דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שדרוג טעים למנת הפתיתים הקלאסית

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 383 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הפתיתים בסיר עם 3 כוסות מים רותחים במשך כרבע שעה.
  • 2 בזמן שהם מתבשלים, מטגנים את הבצל במחבת רחבה במשך כ- 5 דקות.
  • 3 כשהוא מתרכך מעט מוסיפים את השום ומטגנים כ- 2 דקות נוספות.
  • 4 מוסיפים את הפטריות, מנמיכים את האש ומכסים ל- 5 דקות.
  • 5 כשהפתיתים מוכנים מסננים ומוסיפים אותם למחבת, מתבלים, מערבבים, מכבים את האש ומשאירים עם מכסה סגור למשך כ- 5 דקות.
  • 6 מערבבים ומגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)310 קלוריות81 קלוריות
חלבונים8.7 גרם2.3 גרם
פחמימות54 גרם14 גרם
מתוכן סוכרים4.8 גרם1.2 גרם
שומנים7.6 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי1.1 גרם0.3 גרם
נתרן449.3 מ"ג117.3 מ"ג
סיבים תזונתיים3.6 גרם0.9 גרם
מים302.2 גרם78.9 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A9.9 מק"ג2.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.6 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B189.4 מק"ג23.3 מק"ג
ויטמין B2242.2 מק"ג63.2 מק"ג
ויטמין B32.1 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B5914.9 מק"ג238.9 מק"ג
ויטמין B6238.8 מק"ג62.3 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B921 מק"ג5.5 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C7.2 מ"ג1.9 מ"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E138.3 מק"ג36.1 מק"ג
ויטמין K1 מק"ג0.3 מק"ג
סידן35.7 מ"ג9.3 מ"ג
ברזל673.5 מק"ג175.8 מק"ג
מגנזיום17.6 מ"ג4.6 מ"ג
זרחן82.9 מ"ג21.6 מ"ג
אבץ539 מק"ג140.7 מק"ג
אשלגן332.1 מ"ג86.7 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות177.4 מ"ג46.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 37.8 מ"ג2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6170.4 מ"ג44.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות28.2 מ"ג7.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 927.7 מ"ג7.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.9% 10.4% 11.8% 72.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪