| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פתיתים עם גזר ובצל |
מי לא אוהב פתיתים?
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 57 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים בסיר את שמן הזית.
- 2 מוסיפים את הגזר והבצל היבש, ממשיכים לערבב ומוסיפים את הפתיתים.
- 3 כשכל הפתיתים מצופים בשמן ובבצל, מכסים במים רותחים (כ- 2 ס"מ מעל הפתיתים). מערבבים, מביאים לרתיחה, מכסים ומנמיכים את האש.
- 4 מבשלים עד שנגמרים המים והפתיתים רכים (כרבע שעה).
- 5 מכבים את האש ומחכים כ- 10 דקות.
- 6 "מאווררים" את הפתיתים בעזרת מזלגות עץ ומעבירים לכלי הגשה.
- 7 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 142 | 250 |
| חלבונים (גרם) | 3.62 | 6.38 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 44 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.99 | 1.75 |
| שומנים (גרם) | 3.24 | 5.71 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.43 | 0.75 |
| נתרן (מ"ג) | 144.21 | 253.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.54 | 0.94 |
| מים (גרם) | 21.44 | 37.75 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 98.84 | 174.01 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.2 | 0.34 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.1 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.5 | 6.17 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.08 | 1.9 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.22 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.73 | 3.05 |
| סידן (מ"ג) | 6.45 | 11.35 |
| ברזל (מ"ג) | 0.08 | 0.15 |
| מגנזיום (מ"ג) | 2.63 | 4.63 |
| זרחן (מ"ג) | 7.94 | 13.98 |
| אבץ (מ"ג) | 0.05 | 0.09 |
| אשלגן (מ"ג) | 48.64 | 85.63 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
פיצה בטטה
פלפלים ממולאים בקינואה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
סלט אטריות שעועית ופפאיה
עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין
סלט אטריות זכוכית ויאטנמי
גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪