דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק ביתי שילדים אוהבים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 180 גרם למנה\יחידה (כמות לפנקייקים גדולים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל החומרים לבלילה אחידה ללא גושים.
  • 2 לטגן את הפנקייק עם מעט שמן במחבת.
  • 3 אפשר לפזר מעל אבקת סוכר.
  • 4 הרי לכם פנקייק בסיסי ביתי וטעים - בתיאבון חיוך

ניתן להכפיל את הכמויות בהתאם למספר הפנקייקים שרוצים להכין.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מירי צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)379210
חלבונים (גרם)10.92 6.05
פחמימות (גרם)6436
מתוכן סוכרים (גרם)17.03 9.44
שומנים (גרם)8.8 4.88
מתוכם שומן רווי (גרם)2.45 1.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)91.52 50.75
נתרן (מ"ג)73.4940.75
מים (גרם)17.279.58
ויטמין A (מק"ג)36.2720.11
ויטמין B (מ"ג)0.530.29
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.350.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.655.91
ויטמין B12 (מק"ג)0.20.11
ויטמין D (מק"ג)0.460.26
ויטמין E (מ"ג)0.240.13
ויטמין K (מק"ג)0.070.04
סידן (מ"ג)92.8651.5
ברזל (מ"ג)0.40.22
מגנזיום (מ"ג)2.721.51
זרחן (מ"ג)44.8824.89
אבץ (מ"ג)0.290.16
אשלגן (מ"ג)31.6217.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.430.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.350.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.830.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.770.43

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 10.5% 13% 76.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.