גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פנקייק מקמח מלא, שיבולת שועל וקינמון |
פנקייק בריא מקמח מלא בתוספת שיבולת שועל (קוואקר) ומעט קינמון, 129 קלוריות למנה, 190 קלוריות ל-100 גרם
המרכיב הסודי, אולגה בשלנית חובבנית, 02.03.2013
15 מנות/יחידות, 68 גרם למנה\יחידה (כ- 15 פנקייקים גדולים)
המידות הכתובות ליד המוצרים - לפי כוס מדידה סטנדרטית. מי שרוצה פנקייקים קטנים יותר - יקבל כמות של פי 2. הערך התזונתי לא כולל את התוספות שעל הפנקייקים.
כנסו לבלוג המרכיב הסודי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 129 | 190 |
חלבונים (גרם) | 5.6 | 8.27 |
פחמימות (גרם) | 20 | 29 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.2 | 6.2 |
שומנים (גרם) | 3.85 | 5.68 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.47 | 0.69 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 36.53 | 53.93 |
נתרן (מ"ג) | 163.46 | 241.33 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.08 | 4.55 |
מים (גרם) | 7.67 | 11.32 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 14.54 | 21.46 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.51 | 0.75 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.1 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.09 | 0.14 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.26 | 0.38 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.98 | 13.26 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.12 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.27 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.15 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.09 | 0.13 |
סידן (מ"ג) | 61.84 | 91.3 |
ברזל (מ"ג) | 0.6 | 0.88 |
מגנזיום (מ"ג) | 16.35 | 24.13 |
זרחן (מ"ג) | 61.83 | 91.29 |
אבץ (מ"ג) | 0.45 | 0.67 |
אשלגן (מ"ג) | 54.84 | 80.97 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.57 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.34 | 0.51 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.51 | 0.76 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.49 | 0.72 |