פנקייק לילדים

מיני פנקייקים קלים להכנה שילדים אוהבים, 36 קלוריות למנה, 224 קלוריות ל-100 גרם

אווה פלדבלום אווה פלדבלום, אמא מבשלת, 30.05.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.8

5 הצבעות

מיני פנקייקים שילדים אוהבים גם לאכול וגם להכין

35 מנות/יחידות, 16 גרם למנה\יחידה (כ- 35 מיני פנקייקים (תלוי בגודל))

1 מנפים את הקמח.
2 מוסיפים את כל המצרכים יחד ומערבבים היטב.
3 מטגנים על מחבת טפלון או מחבת מיוחדת לפנקייקים עד שהפנקייקים משתחררים מהמחבת בקלות.
4 משחימים משני הצדדים.
5 אני מטגנת על מחבת בבת אחת 4-5 פנקייקים שאת הבלילה אני מניחה על המחבת בעזרת כף אוכל רגילה.
6 מגישים עם דבש או סירופים למיניהם כמו מייפל או שוקולד.
7 אפשר לאכול עם גבינה רכה, מעדן או ריבה.
8 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן לפזר מעל אבקת סוכר.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות. לילדים - כל ילד אוכל כ- 5 פנקייקים כאלו. למבוגרים - קצת יותר (:.

המתכון באדיבות אווה פלדבלום

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	36	224
חלבונים (גרם)	1.01	6.27
פחמימות (גרם)	5	33
מתוכן סוכרים (גרם)	0.86	5.35
שומנים (גרם)	1.21	7.49
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.23	1.41
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	6.78	42.09
נתרן (מ"ג)	73.07	453.46

מים (גרם)	1.26	7.83
ויטמין A (מק"ג)	2.65	16.45
ויטמין B (מ"ג)	38.66	0.24
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.03	0.16
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.78	4.83
ויטמין B12 (מק"ג)	0.01	0.09
ויטמין D (מק"ג)	0.03	0.21
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.11
ויטמין K (מק"ג)	0	0.03
סידן (מ"ג)	7.81	48.45
ברזל (מ"ג)	0.03	0.18
מגנזיום (מ"ג)	0.2	1.24
זרחן (מ"ג)	3.28	20.36
אבץ (מ"ג)	0.02	0.13
אשלגן (מ"ג)	2.31	14.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.03	0.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.38
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.06	0.35