דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק מחיטה מלאה עם רוטב יוגורט וחמוציות
פנקייק מחיטה מלאה עם רוטב יוגורט וחמוציות
אם כבר פנקייק - למה לא מחיטה מלאה?

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מנפים לקערה את הקמח ואת אבקת האפייה. יוצרים גומה במרכז הקמח ומכניסים אליה את הביצה ואת החלב. מערבבים היטב עד להיעלמות כל גושי הקמח, ומוסיפים את תמצית הוניל.
  • 2 מחממים מחבת קטנה על אש נמוכה עם 1/4 כפית שמן קנולה. מוזגים למחבת חצי מכמות הבלילה. מחכים עד שצדדי הפנקייק יבשים מעט ומופיעות בועות במרכז הפנקייק, והופכים אותו (יש להפוך את הפנקייק רק פעם אחת בתהליך הטיגון!). מחכים מספר שניות ומסירים מהאש. חוזרים על הפעולה עם הבלילה שנותרה.
  • 3 מגישים מיד (או שומרים במקרר עד 5 ימים, או במקפיא עד חודשיים). מומלץ להוסיף רוטב יוגורט וחמוציות.
  • הכנת רוטב היוגורט והחמוציות:
  • 1 מוסיפים ליוגורט את תמצית הוניל ומערבבים היטב עד לפיזור אחיד. מחלקים את הרוטב בין שני הפנקייקים ומפזרים מעל חמוציות.
  • 2 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות עידן גבאי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)236114
חלבונים (גרם)13.36 6.47
פחמימות (גרם)3014
מתוכן סוכרים (גרם)0.28 0.14
שומנים (גרם)6.81 3.3
מתוכם שומן רווי (גרם)2.22 1.07
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)131.88 63.86
נתרן (מ"ג)250.31121.22
סיבים תזונתיים (גרם)2.75 1.33
מים (גרם)26.612.88
ויטמין A (מק"ג)54.426.34
ויטמין B (מ"ג)0.80.39
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.987.74
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.15
ויטמין D (מק"ג)0.70.34
ויטמין E (מ"ג)0.360.17
ויטמין K (מק"ג)0.10.05
סידן (מ"ג)269.34130.43
ברזל (מ"ג)0.760.37
מגנזיום (מ"ג)4.722.28
זרחן (מ"ג)191.492.69
אבץ (מ"ג)0.440.21
אשלגן (מ"ג)48.8323.65
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.650.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.530.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.240.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.160.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.2% 12.9% 25.4% 56.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה