דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק מחיטה מלאה עם רוטב יוגורט וחמוציות
פנקייק מחיטה מלאה עם רוטב יוגורט וחמוציות
אם כבר פנקייק - למה לא מחיטה מלאה?

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מנפים לקערה את הקמח ואת אבקת האפייה. יוצרים גומה במרכז הקמח ומכניסים אליה את הביצה ואת החלב. מערבבים היטב עד להיעלמות כל גושי הקמח, ומוסיפים תמצית וניל.
  • 2 מחממים מחבת קטנה על אש נמוכה עם 1/4 כפית שמן קנולה. שופכים למחבת חצי מכמות הבלילה. מחכים עד שצדדי הפנקייק יבשים מעט ומופיעות בועות במרכז הפנקייק, והופכים אותו (יש להפוך את הפנקייק רק פעם אחת בתהליך הטיגון!). מחכים מספר שניות ומסירים מהאש. חוזרים על הפעולה עם הבלילה שנותרה.
  • 3 מגישים מיד (או שומרים במקרר עד 5 ימים, או במקפיא עד חודשיים). מומלץ להוסיף רוטב יוגורט וחמוציות.
  • רוטב יוגורט וחמוציות:
  • 1 מוסיפים ליוגורט את תמצית הוניל ומערבבים היטב עד לפיזור אחיד. מחלקים את הרוטב בין 2 הפנקייקים.
  • 2 מפזרים מעל חמוציות.
  • 3 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות עידן גבאי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)237115
חלבונים (גרם)13.36 6.47
פחמימות (גרם)3014
מתוכן סוכרים (גרם)0.28 0.14
שומנים (גרם)6.81 3.3
מתוכם שומן רווי (גרם)2.22 1.07
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)131.88 63.86
נתרן (מ"ג)349.18169.1
סיבים תזונתיים (גרם)2.75 1.33
מים (גרם)26.5512.86
ויטמין A (מק"ג)54.426.34
ויטמין B (מ"ג)0.80.39
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.987.74
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.15
ויטמין D (מק"ג)0.70.34
ויטמין E (מ"ג)0.360.17
ויטמין K (מק"ג)0.10.05
סידן (מ"ג)177.3485.88
ברזל (מ"ג)0.620.3
מגנזיום (מ"ג)4.232.05
זרחן (מ"ג)67.432.64
אבץ (מ"ג)0.440.21
אשלגן (מ"ג)48.7723.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.650.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.530.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.240.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.160.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.2% 12.9% 25.3% 56.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪