סלט עם תירס ואבוקדו

סלט קליל, מהיר להכנה ומזין מאוד, 666 קלוריות למנה, 99 קלוריות ל-100 גרם

קירה גורנשטיין קירה גורנשטיין, בלוגרית אוכל, 28.12.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

סלט קל להכנה עם מרכיבים חיוניים

מנה אחת, 673 גרם למנה\יחידה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף גם מלפפון ירוק או זוקיני, ובצל ירוק או רגיל.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ממליצה להשתמש בגרעיני תירס קפואים מופשרים.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	666	99
חלבונים (גרם)	13.88	2.06
פחמימות (גרם)	64	10
מתוכן סוכרים (גרם)	6.61	0.98
שומנים (גרם)	43.09	6.4
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.77	0.56
נתרן (מ"ג)	1,850	274.91
סיבים תזונתיים (גרם)	18.6	2.76

מים (גרם)	357.34	53.1
ליקופן (מ"ג)	4.43	0.66
ויטמין A (מק"ג)	363.54	54.02
ויטמין B (מ"ג)	8.34	1.24
ויטמין B1 (מ"ג)	0.23	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.3	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	4.25	0.63
ויטמין B5 (מ"ג)	2.67	0.4
ויטמין B6 (מ"ג)	0.64	0.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	254.76	37.85
ויטמין C (מ"ג)	58.05	8.63
ויטמין E (מ"ג)	4.63	0.69
ויטמין K (מק"ג)	115.73	17.2
סידן (מ"ג)	59.73	8.87
ברזל (מ"ג)	2.04	0.3
מגנזיום (מ"ג)	78.79	11.71
זרחן (מ"ג)	151.41	22.5
אבץ (מ"ג)	1.56	0.23
אשלגן (מ"ג)	1,419	210.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.41	0.51
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.29	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	3.08	0.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	17.11	2.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	15.83	2.35