| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עם תירס ואבוקדו |
סלט קל להכנה עם מרכיבים חיוניים
מצרכים למתכון
673 גרם לכל המתכון
- חסה ערבית - 2 עלים גדולים - סה"כ (64 גרם)
- גרעיני תירס מתוק - כוס (175 גרם)
- אבוקדו - יחידה בינונית ללא קליפה (174 גרם)חתוך לקוביות
- טבעות זיתים ירוקים - 3.5 כפות - סה"כ (81 גרם)3-4 כפות
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)או גמבה אדומה - לא חובה
- מיץ לימון - 1½ כפיות1-2 כפיות
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את החסה ולהניח בקערה. להוסיף מעל את שאר הרכיבים, לערבב ולהגיש.
- 2 אין צורך בהוספת שמן (יש מספיק שומן באבוקדו) וגם לא מלח (זיתים).
- 3 בתיאבון
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גם מלפפון ירוק או זוקיני, ובצל ירוק או רגיל.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להשתמש בגרעיני תירס קפואים מופשרים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 666 | 99 |
| חלבונים (גרם) | 13.88 | 2.06 |
| פחמימות (גרם) | 64 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.61 | 0.98 |
| שומנים (גרם) | 43.09 | 6.4 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.77 | 0.56 |
| נתרן (מ"ג) | 1,850 | 274.91 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 18.6 | 2.76 |
| מים (גרם) | 357.34 | 53.1 |
| ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 0.66 |
| ויטמין A (מק"ג) | 363.54 | 54.02 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.34 | 1.24 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.25 | 0.63 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.67 | 0.4 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.64 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 254.76 | 37.85 |
| ויטמין C (מ"ג) | 58.05 | 8.63 |
| ויטמין E (מ"ג) | 4.63 | 0.69 |
| ויטמין K (מק"ג) | 115.73 | 17.2 |
| סידן (מ"ג) | 59.73 | 8.87 |
| ברזל (מ"ג) | 2.04 | 0.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 78.79 | 11.71 |
| זרחן (מ"ג) | 151.41 | 22.5 |
| אבץ (מ"ג) | 1.56 | 0.23 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,419 | 210.84 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.41 | 0.51 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.29 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.08 | 0.46 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 17.11 | 2.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 15.83 | 2.35 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.55 (0.73 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
ספינג' מושלם
סופגניות עם גלידת טחינה ביתית
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם