דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קל להכנה עם מרכיבים חיוניים

מצרכים למתכון

מנה אחת, 673 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את החסה ולהניח בקערה. להוסיף מעל את שאר הרכיבים, לערבב ולהגיש.
  • 2 אין צורך בהוספת שמן (יש מספיק שומן באבוקדו) וגם לא מלח (זיתים).
  • 3 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גם מלפפון ירוק או זוקיני, ובצל ירוק או רגיל.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להשתמש בגרעיני תירס קפואים מופשרים.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)66699
חלבונים (גרם)13.88 2.06
פחמימות (גרם)6410
מתוכן סוכרים (גרם)6.61 0.98
שומנים (גרם)43.09 6.4
מתוכם שומן רווי (גרם)3.77 0.56
נתרן (מ"ג)1,850274.91
סיבים תזונתיים (גרם)18.6 2.76
מים (גרם)357.3453.1
ליקופן (מ"ג)4.430.66
ויטמין A (מק"ג)363.5454.02
ויטמין B (מ"ג)8.341.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.30.04
ויטמין B3 (מ"ג)4.250.63
ויטמין B5 (מ"ג)2.670.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.640.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)254.7637.85
ויטמין C (מ"ג)58.058.63
ויטמין E (מ"ג)4.630.69
ויטמין K (מק"ג)115.7317.2
סידן (מ"ג)59.738.87
ברזל (מ"ג)2.040.3
מגנזיום (מ"ג)78.7911.71
זרחן (מ"ג)151.4122.5
אבץ (מ"ג)1.560.23
אשלגן (מ"ג)1,419210.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.410.51
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.290.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.080.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)17.112.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)15.832.35

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.3% 30.9% 9.9% 45.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪