דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אטריות שעועית דקות עם ירקות
אטריות שעועית דקות עם ירקות
תבשיל אטריות שעועית עם ירקות

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 651 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 גוזרים (במספריים) את אטריות השעועית לאורך הרצוי ומשרים אותן בקערת מים רותחים למשך כ- 10 דקות.
  • 2 במחבת מטגנים את הירקות בשמן הזית למשך כ- 10-15 דקות, עד שהם מתרככים ומזהיבים (אני בדרך כלל מטגנת במכסה סגור על אש נמוכה וכך האדים עוזרים לרכך את הירקות).
  • 3 מוסיפים את התבלינים לירקות ומערבבים.
  • 4 מסננים את אטריות השעועית מהמים, ומוסיפים למחבת עם הירקות.
  • 5 מערבבים הכל יחד ומגישים מיד.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)49877
חלבונים (גרם)7.53 1.16
פחמימות (גרם)8814
מתוכן סוכרים (גרם)11.4 1.75
שומנים (גרם)14.96 2.3
מתוכם שומן רווי (גרם)2.29 0.35
נתרן (מ"ג)609.0193.62
סיבים תזונתיים (גרם)6.88 1.06
מים (גרם)456.9770.25
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)741.02113.92
ויטמין B (מ"ג)4.110.63
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.090.32
ויטמין B5 (מ"ג)0.820.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.730.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)104.7516.1
ויטמין C (מ"ג)220.8833.96
ויטמין E (מ"ג)3.180.49
ויטמין K (מק"ג)107.3516.5
סידן (מ"ג)128.9119.82
ברזל (מ"ג)3.820.59
מגנזיום (מ"ג)85.5113.14
זרחן (מ"ג)183.0528.14
אבץ (מ"ג)1.340.21
אשלגן (מ"ג)1,046160.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.570.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.260.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 12.8% 6.4% 74.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪