דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אטריות אורז שחור עם ירקות
אטריות אורז שחור עם ירקות
ארוחה מזינה וטעימה במיוחד לטבעוניים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 271 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת גדולה עם מכסה מטגנים את הבצל ב- 2 כפות משמן הזית עד שהוא משחים קלות (כ- 10 דקות).
  • 2 מוסיפים את הפלפל הצהוב וממשיכים לטגן עד שרצועות הפלפל משחימות גם.
  • 3 במחבת קטנה נפרדת מטגנים את קוביות הקישוא בכף שמן הזית, עד שהוא משחים.
  • 4 מוסיפים את הקישוא לשאר הירקות ומערבבים עם התבלינים.
  • 5 מבשלים את אטריות האורז השחורות לפי הוראות היצרן ומסננים.
  • 6 מערבבים את האטריות המבושלות עם הירקות, טועמים ומתקנים תיבול.
  • 7 מגישים חם - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)350129
חלבונים (גרם)6.77 2.5
פחמימות (גרם)6223
מתוכן סוכרים (גרם)5.72 2.11
שומנים (גרם)9.32 3.44
מתוכם שומן רווי (גרם)1.14 0.42
נתרן (מ"ג)7.52.77
סיבים תזונתיים (גרם)3.89 1.44
מים (גרם)181.967.12
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)12.694.68
ויטמין B (מ"ג)1.60.59
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.920.34
ויטמין B5 (מ"ג)0.270.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)38.8114.32
ויטמין C (מ"ג)94.4434.85
ויטמין E (מ"ג)0.120.04
ויטמין K (מק"ג)3.141.16
סידן (מ"ג)4315.87
ברזל (מ"ג)0.710.26
מגנזיום (מ"ג)32.1411.86
זרחן (מ"ג)67.9525.07
אבץ (מ"ג)0.530.2
אשלגן (מ"ג)374.04138.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.160.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.8% 11.4% 8.3% 75.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?