דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אטריות אורז חום עם ירקות
אטריות אורז חום עם ירקות
ארוחה טעימה ומזינה במיוחד

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 415 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים במחבת רחבה עם מכסה את הבצלים בשמן הזית, עד שהם מתרככים (כ- 10 דקות).
  • 2 מבשלים את אטריות האורז לפי הוראות היצרן.
  • 3 מוסיפים למחבת את שאר הירקות וממשיכים לבשל במכסה סגור עד שכל הירקות מתרככים ומגירים נוזלים.
  • 4 מוסיפים גם את התבלינים, רוטב הסויה והאטריות המבושלות, ומערבבים הכל יחד ל- 5 דקות למיזוג טעמים.
  • 5 מגישים ואוכלים חם. טעים גם קר.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)484117
חלבונים (גרם)11.36 2.74
פחמימות (גרם)9423
מתוכן סוכרים (גרם)11.11 2.68
שומנים (גרם)8.61 2.07
מתוכם שומן רווי (גרם)1.41 0.34
נתרן (מ"ג)380.8491.77
סיבים תזונתיים (גרם)8.35 2.01
מים (גרם)282.6268.1
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)502.07120.98
ויטמין B (מ"ג)3.790.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B3 (מ"ג)2.040.49
ויטמין B5 (מ"ג)0.920.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.470.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.3612.62
ויטמין C (מ"ג)128.9431.07
ויטמין D (מק"ג)0.110.03
ויטמין E (מ"ג)1.490.36
ויטמין K (מק"ג)27.676.67
סידן (מ"ג)66.2915.97
ברזל (מ"ג)1.490.36
מגנזיום (מ"ג)44.0910.62
זרחן (מ"ג)133.1732.09
אבץ (מ"ג)10.24
אשלגן (מ"ג)984.97237.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.250.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 7% 9.3% 76.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪