1. χεμιν ξςθ ΰϊ δωχγιν ςμ ξηαϊ ΰε ατεμριν χφψιν αξιχψεβμ. ξςαιψιν μξςαγ ξζεο εβεψριν ξςθ βρ.
2. ξχφιτιν ΰϊ δημαεπιν εξεριτιν χεψθ ξμη, ρελψ ερελψ επιμ αδγψβδ. ξξωιλιν μδχφισ λ- 7 γχεϊ ςγ ωπεφψ χφσ πεχωδ ειφια.
3. ξεριτιν μχφσ ΰϊ δχεχερ εδωχγιν εξςψααιν αϊπεςεϊ χιτεμ. ξωδιν ΰϊ δςιρδ αξχψψ λψας ωςδ.
4. ιεφψιν ξδςιρδ λγεψιν (αβεγμ ωμ λγεψ τιπβ τεπβ αςψκ), ΰε ωξξωιλιν μβμβμ μφεψδ ωμ ΰφαςεϊ ΰε ωξςαιψιν μςθψεϊ πιιψ (ΰτωψ βν αςζψϊ ωχιϊ ζιμεσ).
5. ΰετιν αηεν ωμ 160 ξςμεϊ μξωκ 10-15 γχεϊ ςγ μδζδαδ.
6. ξφππιν ΰϊ δςεβιεϊ. ιεφψιν ωχιϊ αφεψϊ χεπερ ξπιιψ ΰτιιδ, ξςαιψιν μπιιψ ΰϊ δωεχεμγ δξψιψ μΰηψ ωδξρπε ΰεϊε. ιεφψιν τϊη χθο αχφδ δχεπερ εξζμτιν ςμ δςεβιεϊ.
7. αδφμηδ εαϊιΰαεο
ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν χμιιδ εδξρδ.
