סלט קישואים עם בצל ועגבניות

סלט קישואים טעים וקל להכנה, 103 קלוריות למנה, 36 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 04.03.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

סלט קישואים טעים וקל להכנה

8 מנות/יחידות, 289 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

1 חותכים את הקישואים לריבועים וקוצצים את השום והבצל.
2 מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הקישואים, הבצל והשום על אש גבוהה, עד שהם מזהיבים. מנמיכים את האש ללהבה קטנה.
3 מוסיפים למחבת את העגבניות ומערבבים.
4 מוסיפים את הטחינה, מיץ הלימון, אבקת המרק והמים, מערבבים ומכבים את האש. מקררים.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	103	36
חלבונים (גרם)	3.37	1.17
פחמימות (גרם)	17	6
מתוכן סוכרים (גרם)	8.01	2.77
שומנים (גרם)	3.48	1.2
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.56	0.19
נתרן (מ"ג)	26.44	9.15
סיבים תזונתיים (גרם)	3.65	1.26

מים (גרם)	262.56	90.89
ליקופן (מ"ג)	1.31	0.45
ויטמין A (מק"ג)	31.32	10.84
ויטמין B (מ"ג)	2.26	0.78
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	1.31	0.45
ויטמין B5 (מ"ג)	0.4	0.14
ויטמין B6 (מ"ג)	0.28	0.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	50.18	17.37
ויטמין C (מ"ג)	24.89	8.62
ויטמין E (מ"ג)	0.52	0.18
ויטמין K (מק"ג)	8.17	2.83
סידן (מ"ג)	75.5	26.13
ברזל (מ"ג)	1.21	0.42
מגנזיום (מ"ג)	55.53	19.22
זרחן (מ"ג)	108.67	37.62
אבץ (מ"ג)	0.95	0.33
אשלגן (מ"ג)	550.17	190.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.31	0.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.16	0.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.15	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.06	0.02