| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט בורגול טבולה |
סלט בורגול טבולה
סלט טבולה עם בורגול עבה, פטרוזיליה ועגבניות - מהיר, טעים וקל להכנה, 181 קלוריות למנה, 89 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 08.02.2015
סלט הבורגול הכי טעים שיש
מצרכים למתכון
7 מנות/יחידות, 203 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לסנן את הבורגול היטב לאחר השריה של כ- 10 דקות.
- 2 להוסיף את שאר המצרכים ולערבב היטב (לתבל עוד במידת הצורך).
- 3 להניח בצד 10 דקות לספיגת הטעמים.
- 4 להעביר לכלי הגשה נאה ולקשט כיד הדמיון.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 181 | 89 |
| חלבונים (גרם) | 5.43 | 2.68 |
| פחמימות (גרם) | 29 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.2 | 2.08 |
| שומנים (גרם) | 6.08 | 3 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.93 | 0.46 |
| נתרן (מ"ג) | 270.85 | 133.71 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.6 | 3.75 |
| מים (גרם) | 159.17 | 78.57 |
| ליקופן (מ"ג) | 3.79 | 1.87 |
| ויטמין A (מק"ג) | 130.49 | 64.42 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.6 | 1.78 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.57 | 1.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.51 | 0.25 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.25 | 0.12 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 55.07 | 27.19 |
| ויטמין C (מ"ג) | 41.76 | 20.62 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.46 |
| ויטמין K (מק"ג) | 279.42 | 137.94 |
| סידן (מ"ג) | 50.92 | 25.13 |
| ברזל (מ"ג) | 2.16 | 1.07 |
| מגנזיום (מ"ג) | 71.92 | 35.5 |
| זרחן (מ"ג) | 133.46 | 65.88 |
| אבץ (מ"ג) | 1 | 0.49 |
| אשלגן (מ"ג) | 566.8 | 279.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 0.15 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.29 | 0.14 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.14 | 0.07 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תודו לנו אחר כך: 7 מתכונים לפשטידת ירקות טעימה
שקשוקה: 10 מתכונים מיוחדים וקלים
פסטה ברוטב עגבניות בסיר אחד
סלט קיסר קל להכנה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
שוקולה ביתי כמו בפריז
רול חסה אייסברג
השפעת קפאין על ביצועים ספורטיביים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם