1. ξηξξιν ΰϊ δϊπεψ ξψΰω μηεν ωμ 240 ξςμεϊ.
2. αχςψδ ξςψααιν ΰϊ δχξη, δωξψιν διαωιν εδξμη. ιεφψιν βεξδ αξψλζ ειεφχιν τπιξδ ΰϊ δξιν δηξιν εωξο δζιϊ.
3. ξςψααιν ςν λσ ϊηιμδ εξξωιλιν μςψαα ΰϊ δαφχ αιγ μξωκ λ- 5 γχεϊ περτεϊ.
4. ξημχιν ΰϊ δαφχ μωπι ημχιν. ξςαιψιν ημχ ΰηγ μξωθη ςαεγδ ξχεξη διθα εξψγγιν μςιβεμ γχ (ΰν ιω φεψκ ξεριτιν ξςθ χξη). ΰτωψεϊ περτϊ: ξχξηιν ΰϊ ϊαπιϊ δΰτιιδ εαςζψϊ διγιιν ξψγγιν ΰϊ δαφχ διθα ςμ λμ τπι ωθη δϊαπιϊ. ηωεα ωδϊεφΰδ δρετιϊ ϊδιδ ωμ αφχ γχ αϊαπιϊ.
5. ιεφχιν ΰϊ ψεθα δτιφδ (ξϊλεο αδξωκ) ςμ δαφχ λξςθ ςγ δωεμιιν, ξτζψιν βαιπεϊ εϊερτεϊ λψφεπλν εΰετιν αϊπεψ αξωκ 10-15 γχεϊ ςγ ωωεμι δτιφδ ξζδιαιν εδβαιπδ ξαςαςϊ. απερσ, αεγχιν διθα ωϊηϊιϊ δτιφδ ΰτειδ. πιϊο μδερισ βν αζιμιχεν θψι ξςμ.
6. ξβιωιν ην εαϊιΰαεο
δλπϊ ψεθα δτιφδ:
1. ξηξξιν ξηαϊ ειεφχιν μϊελδ ΰϊ ωξο δζιϊ. ξθβπιν αωξο ΰϊ ωιπι δωεν δλϊεωεϊ αξωκ ληφι γχδ.
2. ξεριτιν ΰϊ δςβαπιεϊ δξψερχεϊ.
3. ξςψααιν εξεριτιν ΰϊ δρελψ, δξμη εδΰεψβπε.
4. ξαωμιν λ- 3 γχεϊ εαρετο ξεριτιν ΰϊ ςμι δαζιμιχεν (μΰ ηεαδ ΰκ ψφει).
5. ξφππιν ειεφχιν ςμ αφχ δτιφδ.
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ δβαιπεϊ εδϊερτεϊ.
