דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק כוסמת ירוקה
פנקייק כוסמת ירוקה
פנקייק כוסמת ירוקה
פנקייק מכוסמת: יש דבר כזה!

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (כל מנה מורכבת מ- 2 פנקייקים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את הכוסמת הירוקה בקערה עם הרבה מים למשך לילה, בבוקר שוטפים ומסננים.
  • 2 מעבירים את הכוסמת לבלנדר עם המים והמלח, ומבלנדרים עד למרקם נוזלי.
  • 3 מחממים מחבת ובה חצי כפית שמן, ממלאים מצקת בבלילה, שופכים למחבת ומשטחים. מטגנים כדקה על אש גבוהה, ומנמיכים את האש לעוד 2-3 דקות.
  • 4 כשהפנקייק נפרד בקלות מהמחבת, הופכים לצד השני בעזרת תרבד, ומחכים עוד 2 דקות.
  • 5 מעבירים לצלחת וממשיכים כך עם שארית הבלילה.
  • 6 מורחים מה שאוהבים או מגישים לצד סלט טרי.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)9799
חלבונים (גרם)1.93 1.98
פחמימות (גרם)1112
מתוכן סוכרים (גרם)0.51 0.53
שומנים (גרם)5.35 5.5
מתוכם שומן רווי (גרם)0.56 0.57
נתרן (מ"ג)393.66404.05
סיבים תזונתיים (גרם)1.54 1.58
מים (גרם)77.4779.51
ויטמין B (מ"ג)0.880.9
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.540.55
ויטמין B5 (מ"ג)0.210.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)88.21
ויטמין E (מ"ג)1.491.53
ויטמין K (מק"ג)1.091.11
סידן (מ"ג)5.035.16
ברזל (מ"ג)0.460.47
מגנזיום (מ"ג)29.4930.26
זרחן (מ"ג)4041.06
אבץ (מ"ג)0.350.36
אשלגן (מ"ג)50.2951.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.63.7
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.583.67
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.910.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.890.92

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.6% 26.5% 9.6% 56.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪