חטיף קוואקר טבעוני

חטיף קוואקר עם אגוזי מלך, קוקוס ושוקולד מריר שמתאים מאוד גם לטבעוניים, 157 קלוריות למנה, 417 קלוריות ל-100 גרם

שרה קבבצי שרה קבבצי, חובבת אפייה, 09.12.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

חטיף בריא וטבעוני

16 מנות/יחידות, 38 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל החיתוכים)

1 מערבבים בקערה את ה"יבשים" (קוואקר, אגוזי מלך, קוקוס והשוקולד).
2 בסיר קטן מבשלים את שמן הקוקוס, הסילאן ותמצית הוניל למשך 2-3 דקות.
3 מוזגים את שמן הקוקוס על תערובת היבשים ומערבבים היטב.
4 מעבירים לתבנית ומהדקים היטב. מכניסים למקפיא לשעה. לאחר מכן, חותכים מלבנים ושומרים במקרר ל- 5 ימים או לחודשיים במקפיא.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: תבנית בגודל 20X20 ס"מ.

המתכון באדיבות שרה קבבצי

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	157	417
חלבונים (גרם)	2.61	6.94
פחמימות (גרם)	18	48
מתוכן סוכרים (גרם)	6.23	16.59
שומנים (גרם)	8.59	22.86
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.95	13.18
כולסטרול (מ"ג)	0.34	0.92
נתרן (מ"ג)	8.17	21.74
סיבים תזונתיים (גרם)	1.84	4.89

מים (גרם)	0.16	0.44
ויטמין B (מק"ג)	1.85	4.93
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0
ויטמין B5 (מ"ג)	0	0
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0
ויטמין E (מ"ג)	0	0.01
ויטמין K (מק"ג)	0.02	0.05
סידן (מ"ג)	0.03	0.09
ברזל (מ"ג)	0.55	1.46
מגנזיום (מ"ג)	0.04	0.1
זרחן (מ"ג)	0.02	0.05
אבץ (מ"ג)	0	0
אשלגן (מ"ג)	0.46	1.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.22	0.58