| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | שוקו חם טבעוני |
שוקו טבעוני מנחם לימים הקרים (או החמים)
מצרכים למתכון
347 גרם לכל המתכון
- אבקת קקאו - 3 כפות שטוחות - סה"כ (21 גרם)איכותית
- תמר - מג`הול - 3 יחידות - סה"כ (51 גרם)מגולענים
- תמצית וניל - כפית (5 מ"ל)איכותית
- אגוזי קשיו - חופן (30 גרם)טבעיים (או שקדים מולבנים)
- מים - כוס (240 מ"ל)כמות מוערכת
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 טוחנים היטב בבלנדר מקצועי את כל מצרכי השוקו (את המים מוסיפים בהדרגה עד לדרגת הסמיכות הרצויה).
- 2 מחממים את השוקו על הגז בפינג`אן ומתענגים על שוקו טבעוני חם ומפנק.
- 3 תיהנו
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להוסיף לשוקו גרידת תפוז, גרידת לימון או אבקת קינמון (מה שאוהבים).
ציוד נדרש: בלנדר, פינג`אן.
ניתן גם להכין שוקו טבעוני קר: לאחר הטחינה פשוט להעביר לצינון במקרר, או בשלב הטחינה להשתמש בקוביות קרח במקום מים. במידה והבלנדר שלכם לא טוחן באופן מקצועי ויעיל - ניתן להחליף את הקשיו/השקדים המולבנים בחלב שקדים ללא סוכר או מאידך לסנן את השוקו לאחר הטחינה. שימו לב: במידה ותשמרו את השוקו במקרר לאחר הטחינה הוא יתעבה ויהפוך למעין פודינג. במקרה כזה יש לדלל במים טרם החימום.
עוד הצעות למתכונים
מוזמנים להתרשם: סדנאות בישול בריא של תום
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 369 | 106 |
| חלבונים (גרם) | 10.51 | 3.03 |
| פחמימות (גרם) | 60 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 36.67 | 10.57 |
| שומנים (גרם) | 16.11 | 4.64 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.03 | 1.16 |
| נתרן (מ"ג) | 18.57 | 5.35 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 11.38 | 3.28 |
| מים (גרם) | 255.44 | 73.61 |
| ויטמין A (מק"ג) | 3.57 | 1.03 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.92 | 0.84 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.62 | 0.47 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.72 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.87 | 6.3 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.15 | 0.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.29 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 12.13 | 3.5 |
| סידן (מ"ג) | 78.37 | 22.59 |
| ברזל (מ"ג) | 5.39 | 1.55 |
| מגנזיום (מ"ג) | 222.93 | 64.24 |
| זרחן (מ"ג) | 363.96 | 104.89 |
| אבץ (מ"ג) | 3.42 | 0.99 |
| אשלגן (מ"ג) | 880.4 | 253.72 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.45 | 0.7 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.43 | 0.7 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 8.1 | 2.33 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 8.02 | 2.31 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.27 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא רק עם לחמנייה: מבחר מתכונים מושלמים לצד שוקו טעים
משדרגת מאוד: המתכונים בהם תוספת עירית עושה רק טוב
קציצות עוף מתובלות ברוטב עגבניות חריף מתוק
מרק כתום ביתי מושלם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
גלידת חלבון לייט בטעם שוקו וניל
נאמס אפוי בתנור
יתרונותיו הבריאותיים של תות השדה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם