דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עם כרוב ופיצוחים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הכרוב לרצועות דקות.
  • 2 להכין מרינדה מהשמן, הסוכר, החומץ והסויה (כלומר, לערבב את כל החומרים יחד).
  • 3 לשפוך את המרינדה על הכרוב ולהכניס למקרר.
  • 4 לפני ההגשה לפזר מעל את גרעיני החמנייה והאגוזים.
טיפ למתכון
אפשר להוסיף שומשום קלוי ו/או צנוברים לשידרוג.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)282142
חלבונים (גרם)6.35 3.2
פחמימות (גרם)2010
מתוכן סוכרים (גרם)4.74 2.39
שומנים (גרם)21 10.59
מתוכם שומן רווי (גרם)1.92 0.97
נתרן (מ"ג)405.25204.41
סיבים תזונתיים (גרם)5.14 2.59
מים (גרם)136.8169.01
ויטמין A (מק"ג)7.413.74
ויטמין B (מ"ג)2.671.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.870.44
ויטמין B5 (מ"ג)1.20.6
ויטמין B6 (מ"ג)0.280.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)93.547.16
ויטמין C (מ"ג)54.4327.46
ויטמין E (מ"ג)0.220.11
ויטמין K (מק"ג)112.6756.83
סידן (מ"ג)66.4333.51
ברזל (מ"ג)1.550.78
מגנזיום (מ"ג)33.9217.11
זרחן (מ"ג)183.392.46
אבץ (מ"ג)0.930.47
אשלגן (מ"ג)313.4158.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.712.38
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.72.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.380.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.370.69

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 40.1% 12.1% 38%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.8 (1 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה