דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עם כרוב ופיצוחים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 169 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הכרוב לרצועות דקות.
  • 2 לערבב היטב את כל מרכיבי המרינדה.
  • 3 למזוג את המרינדה על הכרוב, לערבב ולהכניס למקרר.
  • 4 לפני ההגשה לפזר מעל את גרעיני החמנייה והאגוזים, לערבב ולהגיש!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף שומשום קלוי ו/או צנוברים לשידרוג.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13479
חלבונים (גרם)3.7 2.19
פחמימות (גרם)127
מתוכן סוכרים (גרם)6.41 3.8
שומנים (גרם)9.18 5.44
מתוכם שומן רווי (גרם)1.15 0.68
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.03
נתרן (מ"ג)159.2594.37
סיבים תזונתיים (גרם)4.64 2.75
מים (גרם)136.8781.11
ויטמין A (מק"ג)7.464.42
ויטמין B (מ"ג)0.880.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.060.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.340.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)68.7740.75
ויטמין C (מ"ג)54.3232.19
ויטמין E (מ"ג)3.081.82
ויטמין K (מק"ג)224.97133.31
סידן (מ"ג)62.5937.09
ברזל (מ"ג)1.220.72
מגנזיום (מ"ג)25.6915.22
זרחן (מ"ג)55.632.95
אבץ (מ"ג)0.420.25
אשלגן (מ"ג)229.24135.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.961.75
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.460.27
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.51.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.640.38
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.630.37

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.8% 31.3% 12.6% 40.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.59 (0.84 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.