| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט כרוב עם פיצוחים |
סלט עם כרוב ופיצוחים
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)
- כרוב - יחידה קטנה (1186 גרם)ירוק
- שמן קנולה - 50 מ"ל
- סוכר - 50 גרם
- חומץ טבעי משומר 5% - 50 גרם
- רוטב סויה - 50 מ"לאפשר של כל חברה אחרת
- גרעיני חמנייה קלויים - 100 גרם
- אגוז מלך טבעי - שקית (100 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את הכרוב לרצועות דקות.
- 2 להכין מרינדה מהשמן, הסוכר, החומץ והסויה (כלומר, לערבב את כל החומרים יחד).
- 3 לשפוך את המרינדה על הכרוב ולהכניס למקרר.
- 4 לפני ההגשה לפזר מעל את גרעיני החמנייה והאגוזים.
טיפ למתכון
אפשר להוסיף שומשום קלוי ו/או צנוברים לשידרוג.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 282 | 142 |
| חלבונים (גרם) | 6.35 | 3.2 |
| פחמימות (גרם) | 20 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.74 | 2.39 |
| שומנים (גרם) | 21 | 10.59 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.92 | 0.97 |
| נתרן (מ"ג) | 405.25 | 204.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.14 | 2.59 |
| מים (גרם) | 136.81 | 69.01 |
| ויטמין A (מק"ג) | 7.41 | 3.74 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.67 | 1.35 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.87 | 0.44 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.2 | 0.6 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 93.5 | 47.16 |
| ויטמין C (מ"ג) | 54.43 | 27.46 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.22 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 112.67 | 56.83 |
| סידן (מ"ג) | 66.43 | 33.51 |
| ברזל (מ"ג) | 1.55 | 0.78 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.92 | 17.11 |
| זרחן (מ"ג) | 183.3 | 92.46 |
| אבץ (מ"ג) | 0.93 | 0.47 |
| אשלגן (מ"ג) | 313.4 | 158.08 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.71 | 2.38 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.7 | 2.37 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 0.7 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.37 | 0.69 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים
צ'ורוס קל להכנה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
כנאפה בתנור
סופגניות פיסטוק
אורז מוקפץ עם פרגיות
וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪