פשטידת אטריות וגבינה

פשטידה קלה להכנה ומתאימה לארוחת ערב, 265 קלוריות למנה, 153 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 07.08.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

פשטידת אטריות מושלמת עם גבינה

6 מנות/יחידות, 173 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לבשל את האטריות על פי הוראות היצרן.
2 בקערה לערבב את האטריות המבושלות עם יתר מרכיבי הפשטידה.
3 לשמן תבנית מרובעת ולצקת את התערובת לתוכה.
4 לפזר את הגבינה הצהובה המגורדת מעל התערובת ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 30 דקות או עד להשחמה.
5 בתיאבון

טיפ למתכון

אפשר להוסיף מגוון רחב של גבינות.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	265	153
חלבונים (גרם)	18.97	10.97
פחמימות (גרם)	28	16
מתוכן סוכרים (גרם)	0.22	0.13
שומנים (גרם)	8.67	5.01
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.66	2.12
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	135.92	78.57
נתרן (מ"ג)	1,002	579.17

מים (גרם)	22	12.72
ויטמין A (מק"ג)	40.6	23.47
ויטמין B (מ"ג)	0.65	0.38
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.42	0.24
ויטמין B6 (מ"ג)	0.04	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	13.63	7.88
ויטמין B12 (מק"ג)	0.37	0.22
ויטמין D (מק"ג)	0.25	0.15
ויטמין E (מ"ג)	0.43	0.25
ויטמין K (מק"ג)	0.68	0.39
סידן (מ"ג)	211.98	122.53
ברזל (מ"ג)	0.54	0.31
מגנזיום (מ"ג)	9.66	5.58
זרחן (מ"ג)	55.39	32.02
אבץ (מ"ג)	0.32	0.19
אשלגן (מ"ג)	38.98	22.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.63	0.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.09	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.49	0.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.63	0.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.52	0.88