גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מרק עגבניות פשוט |
מרק עגבניות פשוט להכנה בשילוב גזר, בצל, אורז ושיבולת שועל - מתאים גם לטבעוניים, 102 קלוריות למנה, 42 קלוריות ל-100 גרם
מור אברג`יל (בקר), קונדיטורית, 04.10.2011
12 מנות/יחידות, 244 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר גדול.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם אידוי/טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 102 | 42 |
חלבונים (גרם) | 3.23 | 1.32 |
פחמימות (גרם) | 21 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.92 | 2.83 |
שומנים (גרם) | 1.46 | 0.6 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.26 | 0.1 |
נתרן (מ"ג) | 117.08 | 47.95 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.89 | 1.59 |
מים (גרם) | 214.62 | 87.9 |
ליקופן (מ"ג) | 4.36 | 1.79 |
ויטמין A (מק"ג) | 542.01 | 221.98 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.16 | 0.89 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.24 | 0.51 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.41 | 0.17 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.79 | 13.43 |
ויטמין C (מ"ג) | 37.18 | 15.23 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.43 | 0.58 |
ויטמין K (מק"ג) | 1,049 | 429.8 |
סידן (מ"ג) | 46.95 | 19.23 |
ברזל (מ"ג) | 1.44 | 0.59 |
מגנזיום (מ"ג) | 27.64 | 11.32 |
זרחן (מ"ג) | 86.43 | 35.4 |
אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.21 |
אשלגן (מ"ג) | 521.6 | 213.63 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.09 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.08 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.04 |