גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מרק עגבניות ואורז |
6 מנות/יחידות, 515 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו: ספר המתכונים של טל אברזל
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 155 קלוריות | 30 קלוריות |
| חלבונים | 4.3 גרם | 835.4 גרם |
| פחמימות | 28 גרם | 5 גרם |
| מתוכן סוכרים | 8.7 גרם | 1.7 גרם |
| שומנים | 3.7 גרם | 709.7 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 263.8 מ"ג | 51.2 מ"ג |
| נתרן | 1.2 גרם | 233.2 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2.4 גרם | 469.8 גרם |
| מים | 433.8 גרם | 84.2 גרם |
| ליקופן | 4.7 מ"ג | 904.8 מ"ג |
| ויטמין A | 54.7 מק"ג | 10.6 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 1.7 מ"ג | 338.6 מ"ג |
| ויטמין B1 | 87.7 מק"ג | 17 מק"ג |
| ויטמין B2 | 59.6 מק"ג | 11.6 מק"ג |
| ויטמין B3 | 1 מ"ג | 200.5 מ"ג |
| ויטמין B5 | 287.7 מק"ג | 55.8 מק"ג |
| ויטמין B6 | 245.6 מק"ג | 47.7 מק"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 30.8 מק"ג | 6 מק"ג |
| ויטמין C | 40.1 מ"ג | 7.8 מ"ג |
| ויטמין E | 1.1 מ"ג | 211.7 מ"ג |
| ויטמין K | 21 מק"ג | 4.1 מק"ג |
| סידן | 60.3 מ"ג | 11.7 מ"ג |
| ברזל | 1.7 מ"ג | 320.4 מ"ג |
| מגנזיום | 28.9 מ"ג | 5.6 מ"ג |
| זרחן | 72.8 מ"ג | 14.1 מ"ג |
| אבץ | 428.5 מק"ג | 83.1 מק"ג |
| אשלגן | 460.1 מ"ג | 89.3 מ"ג |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 174.4 מ"ג | 33.8 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 24.4 מ"ג | 4.7 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 150.5 מ"ג | 29.2 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 51.8 מ"ג | 10.1 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 50.6 מ"ג | 9.8 מ"ג |