דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק מושלם לחורף

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 515 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 קוצצים את הבצל.
  • 2 מחממים שמן בסיר גדול ומטגנים בו את הבצל.
  • 3 כשהוא מתחיל להזהיב מוסיפים את השום והסוכר ומטגנים עוד קצת.
  • 4 מרסקים על פומפייה את העגבניות ומוסיפים לבצל והשום.
  • 5 מוסיפים רסק עגבניות ומבשלים עוד 2 דקות. מוסיפים מים ותבלינים ומביאים לרתיחה.
  • 6 מבשלים כ- 40 דקות עד שהנוזלים מתחילים להצטמצם.
  • 7 מוסיפים את האורז ומבשלים עוד 20 דקות.
  • 8 מוסיפים את הפטרוזיליה, מערבבים היטב ומכבים את האש.
  • 9 אוכלים חם בליווי שקדי מרק או קרוטונים.
  • 10 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של טל אברזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)155 קלוריות30 קלוריות
חלבונים4.3 גרם835.4 גרם
פחמימות28 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים8.7 גרם1.7 גרם
שומנים3.7 גרם709.7 גרם
מתוכם שומן רווי263.8 מ"ג51.2 מ"ג
נתרן1.2 גרם233.2 גרם
סיבים תזונתיים2.4 גרם469.8 גרם
מים433.8 גרם84.2 גרם
ליקופן4.7 מ"ג904.8 מ"ג
ויטמין A54.7 מק"ג10.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.7 מ"ג338.6 מ"ג
ויטמין B187.7 מק"ג17 מק"ג
ויטמין B259.6 מק"ג11.6 מק"ג
ויטמין B31 מ"ג200.5 מ"ג
ויטמין B5287.7 מק"ג55.8 מק"ג
ויטמין B6245.6 מק"ג47.7 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B930.8 מק"ג6 מק"ג
ויטמין C40.1 מ"ג7.8 מ"ג
ויטמין E1.1 מ"ג211.7 מ"ג
ויטמין K21 מק"ג4.1 מק"ג
סידן60.3 מ"ג11.7 מ"ג
ברזל1.7 מ"ג320.4 מ"ג
מגנזיום28.9 מ"ג5.6 מ"ג
זרחן72.8 מ"ג14.1 מ"ג
אבץ428.5 מק"ג83.1 מק"ג
אשלגן460.1 מ"ג89.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות174.4 מ"ג33.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 324.4 מ"ג4.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6150.5 מ"ג29.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות51.8 מ"ג10.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 950.6 מ"ג9.8 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 9.5% 11.2% 73%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

עוגת מוס נוגט וקראנץ' אגוזים עם ריפל קפה

עוגת מוס נוגט וקראנץ' אגוזים עם ריפל קפה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

קרמבו מקרון

קרמבו מקרון

תפוח אדמה מוקרם אישי וקל להכנה

תפוח אדמה מוקרם אישי וקל להכנה

פטריות: יתרונות בריאותיים והרבה מתכונים

פטריות: יתרונות בריאותיים והרבה מתכונים

מבצע בסטודיו C אונליין שאסור לפספס!
תוכן שיווקי

מבצע בסטודיו C אונליין שאסור לפספס!