דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

1.02 ק"ג לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנת הקינואה: מרתיחים כוס וחצי מים, מוסיפים כוס קינואה ומעט מלח, מכסים ומנמיכים את האש.
  • 2 מבשלים כרבע שעה עד שכל המים נספגים.
  • 3 הכנת סלט הקינואה: לחתוך את הירקות בגודל שאתם אוהבים ולהוסיף לקינואה. לתבל ב- 3/4 כף שמן זית, מעט מלח וחצי לימון סחוט.
  • 4 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אורית טרגנו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)76775
חלבונים (גרם)28.74 2.82
פחמימות (גרם)969
מתוכן סוכרים (גרם)15.37 1.51
שומנים (גרם)32.26 3.16
מתוכם שומן רווי (גרם)3.74 0.37
נתרן (מ"ג)1,731169.72
סיבים תזונתיים (גרם)22.13 2.17
מים (גרם)75173.63
ליקופן (מ"ג)1.930.19
ויטמין A (מק"ג)365.2835.81
ויטמין B (מ"ג)6.930.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.450.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.440.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.680.36
ויטמין B5 (מ"ג)1.020.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.980.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)371.0836.38
ויטמין C (מ"ג)267.3726.21
ויטמין E (מ"ג)4.880.48
ויטמין K (מק"ג)183.3117.97
סידן (מ"ג)127.2512.48
ברזל (מ"ג)7.320.72
מגנזיום (מ"ג)200.6719.67
זרחן (מ"ג)514.1650.41
אבץ (מ"ג)4.270.42
אשלגן (מ"ג)1,251122.63
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.450.14
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.360.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.690.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.680.07

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.4% 18% 16.1% 53.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רוטב רוזה פשוט וטעים שמתאים במיוחד לפסטה

רוטב רוזה פשוט וטעים שמתאים במיוחד לפסטה

פיתות ירק

פיתות ירק

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪