דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קינואה בריא במיוחד

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 278 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח מים עם קמצוץ מלח בסיר לבישול אורז.
  • 2 לשים את הקינואה ולבשל עד שהמים נספגים ולכבות האש.
  • 3 להכין תערובת מירקות קצוצים, להוסיף שמן, מיץ לימון ותיבול.
  • 4 בקערה עמוקה לערבב את הקינואה המבושלת עם תערובת הירקות והתבלינים. לתקן את התבלינים ולהגיש.
  • 5 בתיאבון.
טיפ למתכון
טעים להגיש כארוחת בוקר/ערב או כתוספת לכל סוג של ארוחה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
יכול גם להחליף מנת חלבון בארוחה.

ארוחה מלאה בויטמנים ומינרלים - מושלם לכל מי שמחפש תזונה נכונה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות רוזה כהנא

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18366
חלבונים (גרם)2.65 0.96
פחמימות (גרם)155
מתוכן סוכרים (גרם)0.5 0.18
שומנים (גרם)12.49 4.5
מתוכם שומן רווי (גרם)1.77 0.64
נתרן (מ"ג)915.66329.67
סיבים תזונתיים (גרם)2.78 1
מים (גרם)211.8276.26
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)214.3577.17
ויטמין B (מ"ג)1.050.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.290.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.319.11
ויטמין C (מ"ג)4.171.5
ויטמין E (מ"ג)0.410.15
ויטמין K (מק"ג)12.144.37
סידן (מ"ג)40.7614.67
ברזל (מ"ג)0.980.35
מגנזיום (מ"ג)33.9512.22
זרחן (מ"ג)77.2527.81
אבץ (מ"ג)0.580.21
אשלגן (מ"ג)261.2594.06
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.4% 37.9% 8.1% 45.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪