דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בורגול בריא עם עדשים, צילום: אסף לוי

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 610 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 את הבטטה יש לחתוך לקוביות 1 ס"מ ולתבל אותה בקורט מלח, קורט פלפל שחור וסילאן לפי הטעם. לאפות בתנור בחום גבוה.
  • 2 לערבב הכל בקערה ולתבל בקורט מלח, קורט פלפל שחור, שמן זית ומיץ לימון (לפי הטעם). ניתן לערבב בין שקדים/אגוזים/בוטנים מסוכרים.
  • 3 מומלץ להמתין כחצי שעה לפני האכילה בכדי שכל הטעמים יתערבבו וייספגו.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גבינה מעל - לא חובה.

המתכון באדיבות קפה גרג.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)678111
חלבונים (גרם)20.77 3.41
פחמימות (גרם)10517
מתוכן סוכרים (גרם)16.25 2.66
שומנים (גרם)21.38 3.51
מתוכם שומן רווי (גרם)5.01 0.82
נתרן (מ"ג)572.5493.91
סיבים תזונתיים (גרם)16.06 2.63
מים (גרם)451.9174.12
ליקופן (מ"ג)2.950.48
ויטמין A (מק"ג)982.68161.18
ויטמין B (מ"ג)6.681.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.340.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.480.57
ויטמין B5 (מ"ג)1.740.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.70.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)189.5631.09
ויטמין C (מ"ג)117.8619.33
ויטמין E (מ"ג)2.710.44
ויטמין K (מק"ג)56.879.33
סידן (מ"ג)90.3914.83
ברזל (מ"ג)4.610.76
מגנזיום (מ"ג)99.516.32
זרחן (מ"ג)247.8740.66
אבץ (מ"ג)2.020.33
אשלגן (מ"ג)1,111182.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.360.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.9% 13.1% 12.8% 64.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט סלק

סלט סלק

שניצל עוף עם תירס

שניצל עוף עם תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

שיש תפוזים

שיש תפוזים

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪