דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב מדהים בין בטטה לחמוציות

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 262 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור ל- 200 מעלות.
  • 2 מסדרים את פרוסות הבטטה בשכבה אחת על תבנית אפייה, זורים מעט מלח ופלפל (לפי הטעם) מעל וצולים כ- 12 דקות, רק עד שמתחיל להתרכך. מקררים.
  • 3 בקערה קטנה או בצנצנת שמים את כל מרכיבי הרוטב, מערבבים היטב או מנערים עד שנהיה אחיד.
  • 4 לאחר שהבטטה התקררה מעבירים אותה לקערה גדולה יחד עם יתר המרכיבים, מוסיפים את הרוטב ומצפים את כל הפרוסות.
  • 5 מעבירים לצלחת הגשה ומפזרים את הפטה מעל.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי המיקרו או חבילת נבטי הצנונית.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות חיים מסילתי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)396151
חלבונים (גרם)9.67 3.7
פחמימות (גרם)5621
מתוכן סוכרים (גרם)12.76 4.87
שומנים (גרם)15.16 5.79
מתוכם שומן רווי (גרם)1.88 0.72
כולסטרול (מ"ג)5.76 2.2
נתרן (מ"ג)737.15281.57
סיבים תזונתיים (גרם)6.09 2.33
מים (גרם)161.5861.72
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,483566.41
ויטמין B (מ"ג)2.791.07
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.10.42
ויטמין B5 (מ"ג)1.110.42
ויטמין B6 (מ"ג)0.350.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.635.21
ויטמין C (מ"ג)45.7717.48
ויטמין E (מ"ג)1.830.7
ויטמין K (מק"ג)5.32.03
סידן (מ"ג)100.4138.35
ברזל (מ"ג)1.510.58
מגנזיום (מ"ג)36.6213.99
זרחן (מ"ג)66.4425.38
אבץ (מ"ג)0.420.16
אשלגן (מ"ג)471.42180.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 17.4% 11.1% 64.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.25 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.