דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עדשים בריא

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 606 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שוטפים את העדשים (הירוקות) היטב.
  • 2 מעבירים לסיר קטן ומכסים במים.
  • 3 מבשלים עד לרתיחה ולאחר רתיחה מנמיכים את הלהבה.
  • 4 מבשלים 30-35 דקות עד שהעדשים מתרככות.
  • 5 מגררים את הגזרים, קוצצים דק את השום ומערבבים עם שאר המרכיבים.
  • 6 מומלץ להגיש עם גבינה בולגרית/פטה מגוררת מעל.
  • 7 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של טל אברזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)27946
חלבונים (גרם)9.07 1.5
פחמימות (גרם)315
מתוכן סוכרים (גרם)7.25 1.2
שומנים (גרם)14.46 2.39
מתוכם שומן רווי (גרם)2.2 0.36
נתרן (מ"ג)1,463241.37
סיבים תזונתיים (גרם)10.3 1.7
מים (גרם)545.1789.96
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)969.63160.01
ויטמין B (מ"ג)3.890.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.10.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.890.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.360.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)178.0329.38
ויטמין C (מ"ג)12.922.13
ויטמין E (מ"ג)0.920.15
ויטמין K (מק"ג)22.423.7
סידן (מ"ג)80.6813.31
ברזל (מ"ג)3.70.61
מגנזיום (מ"ג)51.128.44
זרחן (מ"ג)200.7333.12
אבץ (מ"ג)1.470.24
אשלגן (מ"ג)716.46118.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.260.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16% 22.5% 14.1% 47.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

פופקורן קל להכנה

פופקורן קל להכנה

גלידה קינדר בואנו

גלידה קינדר בואנו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪