דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט אבוקדו לארוחת הערב

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 136 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקלף את האבוקדו ולחתוך לקוביות בינוניות בגודל הרצוי.
  • 2 לחתוך את המלפפונים החמוצים לקוביות בגודל דומה.
  • 3 לקצוץ את הפטרוזיליה לחתיכות קטנות.
  • 4 לכתוש את שיני השום.
  • 5 לפזר את קוביות האבוקדו והמלפפונים החמוצים על צלחת הגשה נאה.
  • 6 להכין רוטב משמן זית, מלח, שום ומיץ לימון (לפי הטעם) וליצוק מעל הירקות שבצלחת.
  • 7 לקשט בעלי הפטרוזיליה הקצוצה.
  • 8 בתיאבון.
טיפ למתכון
ניתן להוסיף לסלט ביצים קשות.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
המלפפונים החמוצים מכילים כמות גדולה יחסית של מלח. לכן, ממליצה לא להוסיף מלח לסלט. כמו כן, ממליצה להפחית את כמותם.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)264194
חלבונים (גרם)4.68 3.45
פחמימות (גרם)129
מתוכן סוכרים (גרם)0.74 0.54
שומנים (גרם)23.38 17.24
מתוכם שומן רווי (גרם)3.06 2.25
נתרן (מ"ג)365.34269.29
סיבים תזונתיים (גרם)6.16 4.54
מים (גרם)74.5854.97
ויטמין A (מק"ג)34.1825.2
ויטמין B (מ"ג)3.472.56
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.631.2
ויטמין B5 (מ"ג)1.270.93
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)81.0759.76
ויטמין C (מ"ג)20.1714.87
ויטמין E (מ"ג)1.861.37
ויטמין K (מק"ג)127.6894.11
סידן (מ"ג)43.0431.73
ברזל (מ"ג)0.970.72
מגנזיום (מ"ג)29.8822.03
זרחן (מ"ג)56.441.57
אבץ (מ"ג)1.130.84
אשלגן (מ"ג)480.72354.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)8.656.38
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.471.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.556.3
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.915.83

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.3% 50.6% 10.1% 26%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.4 (2.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה