סלט פירות מתוק

סלט פירות עם תותים, 132 קלוריות למנה, 52 קלוריות ל-100 גרם

אביגייל פולק כהן אביגייל פולק כהן, בלוגרית אוכל, 16.01.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

8 מנות/יחידות, 256 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

1 בקערת הגשה למלא את כל הפירות - התותים השטופים והחתוכים לקוביות, התפוזים הקלופים והחתוכים, הבננות הקלופות והחתוכות והתפוחים הקלופים והחתוכים.
2 לפזר את סוכר הוניל ולצקת את מיץ התפוזים (מ- 3 תפוזים סחוטים) והמים.
3 לערבב היטב.
4 לקרר ולהגיש

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	132	52
חלבונים (גרם)	1.54	0.6
פחמימות (גרם)	34	13
מתוכן סוכרים (גרם)	21.35	8.33
שומנים (גרם)	0.46	0.18
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.07	0.03
נתרן (מ"ג)	2	0.78
סיבים תזונתיים (גרם)	4.37	1.7

מים (גרם)	219.82	85.74
ויטמין A (מק"ג)	9.28	3.62
ויטמין B (מ"ג)	3.1	1.21
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.19	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	1.95	0.76
ויטמין B5 (מ"ג)	0.4	0.15
ויטמין B6 (מ"ג)	0.35	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	39.25	15.31
ויטמין C (מ"ג)	74.14	28.92
ויטמין E (מ"ג)	0.35	0.14
ויטמין K (מק"ג)	1.95	0.76
סידן (מ"ג)	36.86	14.38
ברזל (מ"ג)	0.48	0.19
מגנזיום (מ"ג)	27	10.53
זרחן (מ"ג)	38.66	15.08
אבץ (מ"ג)	0.22	0.09
אשלגן (מ"ג)	393.67	153.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.1	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.05	0.02