חביתיות ירק

חביתיות ירק עם פטרוזיליה, כוסברה ובזיליקום, 56 קלוריות למנה, 134 קלוריות ל-100 גרם

נטלי הולדינג נטלי הולדינג, בלוגרית אוכל טבעוני, 06.05.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

12 מנות/יחידות, 42 גרם למנה\יחידה (כ- 12 חביתיות שטוחות)

1 לערבב הכל בקערה (חוץ משמן הזית) ולשפוך בעזרת כף או עם היד למחבת טפלון חמה עם ממש מעט שמן זית (או שמן לטיגון אחר).
2 להפוך אחרי השחמה לצד השני וזה מוכן.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

מספיק ל- 2-4 מנות.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	56	134
חלבונים (גרם)	1.15	2.77
פחמימות (גרם)	8	19
מתוכן סוכרים (גרם)	0.52	1.26
שומנים (גרם)	2.36	5.67
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.37	0.88
נתרן (מ"ג)	69.7	167.6
סיבים תזונתיים (גרם)	0.7	1.67

מים (גרם)	29.52	70.98
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	8.74	21.01
ויטמין B (מ"ג)	0.75	1.8
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.42	1.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.17	0.41
ויטמין B6 (מ"ג)	0.11	0.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.96	14.33
ויטמין C (מ"ג)	4.84	11.65
ויטמין E (מ"ג)	0.04	0.09
ויטמין K (מק"ג)	1,061	2,551
סידן (מ"ג)	10.88	26.16
ברזל (מ"ג)	0.33	0.78
מגנזיום (מ"ג)	7.73	18.58
זרחן (מ"ג)	17.1	41.13
אבץ (מ"ג)	0.13	0.31
אשלגן (מ"ג)	120.59	290
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.02