אומלט בצל וגמבה

ארוחת ערב קלה ומהירה להכנה!, 201 קלוריות למנה, 108 קלוריות ל-100 גרם

שחף לוי, 21.07.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

5 הצבעות

אומלט לארוחת הבוקר

2 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר להוסיף גבינה צהובה/בולגרית.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

על מנת להפוך את המתכון לדיאטטי ניתן להמיר את כף השמן לתרסיס שמן ולחסוך כ-100 קלוריות.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	201	108
חלבונים (גרם)	12.15	6.5
פחמימות (גרם)	7	4
מתוכן סוכרים (גרם)	4.32	2.31
שומנים (גרם)	13.78	7.37
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.08	1.65
כולסטרול (מ"ג)	368.01	196.8
נתרן (מ"ג)	1,021	545.78
סיבים תזונתיים (גרם)	2.16	1.16

מים (גרם)	144.82	77.45
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	208.23	111.35
ויטמין B (מ"ג)	3.08	1.65
ויטמין B1 (מ"ג)	0.11	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.47	0.25
ויטמין B3 (מ"ג)	0.64	0.34
ויטמין B5 (מ"ג)	1.46	0.78
ויטמין B6 (מ"ג)	0.32	0.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	72.23	38.62
ויטמין B12 (מק"ג)	1.12	0.6
ויטמין C (מ"ג)	72.67	38.86
ויטמין D (מק"ג)	0.76	0.41
ויטמין E (מ"ג)	1.72	0.92
ויטמין K (מק"ג)	3.9	2.09
סידן (מ"ג)	59.93	32.05
ברזל (מ"ג)	2.06	1.1
מגנזיום (מ"ג)	21.18	11.33
זרחן (מ"ג)	190.47	101.86
אבץ (מ"ג)	1.16	0.62
אשלגן (מ"ג)	285.1	152.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.24	0.66
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.04	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.03	0.55
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.33	1.78
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.03	1.62