דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

מנה אחת, 296 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ דק את הבצל הירוק, הפטרוזיליה והעירית, ולערבב יחד. לקצוץ את השום לקוביות קטנות.
  • 2 לטרוף בקערית את הביצים ולהוסיף את הירק, השום והתבלינים.
  • 3 לחמם את שמן הזית במחבת ולטגן את האומלט עד להשחמה.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף לתערובת בצל סגול, גמבה וכל שעולה על דעתכם.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
על מנת להפוך את המתכון לדיאטטי ניתן להמיר את כף השמן לתרסיס שמן ולחסוך כ-100 קלוריות.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)328 קלוריות111 קלוריות
חלבונים19.2 גרם6.5 גרם
פחמימות16 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים3.5 גרם1.2 גרם
שומנים22.4 גרם7.6 גרם
מתוכם שומן רווי5.1 גרם1.7 גרם
כולסטרול490.7 מ"ג165.8 מ"ג
נתרן994.5 מ"ג336 מ"ג
סיבים תזונתיים4.9 גרם1.7 גרם
מים232.1 גרם78.4 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A522.3 מק"ג176.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)5.3 מ"ג1.8 מ"ג
ויטמין B1217.8 מק"ג73.6 מק"ג
ויטמין B2708 מק"ג239.2 מק"ג
ויטמין B31.6 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B52.1 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B6457.9 מק"ג154.7 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9220.1 מק"ג74.4 מק"ג
ויטמין B121.5 מק"ג0.5 מק"ג
ויטמין C120.1 מ"ג40.6 מ"ג
ויטמין D1 מק"ג0.3 מק"ג
ויטמין E3.6 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין K1.4 מ"ג0.5 מ"ג
סידן249.8 מ"ג84.4 מ"ג
ברזל8.4 מ"ג2.8 מ"ג
מגנזיום72.2 מ"ג24.4 מ"ג
זרחן316.8 מ"ג107 מ"ג
אבץ2.6 מ"ג0.9 מ"ג
אשלגן849.5 מ"ג287 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2.8 גרם1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3127.4 מ"ג43.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62.5 גרם0.8 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות12 גרם4 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 911.4 גרם3.9 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.8% 35.6% 30.6% 26%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪