| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | לחמניות גבינה קלות להכנה |
לחמניות גבינה בצ`יק צ`אק
מצרכים למתכון
38 מנות/יחידות, 49 גרם למנה\יחידה (כ- 38 לחמניות)
- קמח תופח - 3.5 כוס - סה"כ (543 גרם)
- גבינת פטה - 150 גרם
- גבינת כנען - אריזת ניילון (500 גרם)
- פיסטוק חלבי - חופן (33 גרם)
- חמאה מלוחה - אריזת נייר (200 גרם)
- שמנת 15% - 2 גביע - סה"כ (400 מ"ל)
- פסטו בזיליקום - ממרח בזיליקום ואגוזים - 2 כף - סה"כ (40 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל החומרים ביחד.
- 2 יוצרים כדורים בגודל פינג פונג.
- 3 אופים בתנור כ- 30 דקות על 180 מעלות.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
טיפ למתכון
ניתן להחליף את הפיסטוקים באגוזים ואת ממרח הפסטו בכל ממרח כגון ממרח עגבניות, ממרח זיתים וכו`.
ניתן לשמור את הבצק במקרר ולאפות בכל פעם את הכמות הרצויה.
המתכון באדיבות נעמה זמיר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 139 קלוריות | 284 קלוריות |
| חלבונים | 5.2 גרם | 10.5 גרם |
| פחמימות | 12 גרם | 23 גרם |
| מתוכן סוכרים | 227.8 מ"ג | 463.9 מ"ג |
| שומנים | 8.1 גרם | 16.6 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 4.5 גרם | 9.3 גרם |
| כולסטרול | 22.9 מ"ג | 46.5 מ"ג |
| נתרן | 184.7 מ"ג | 376.2 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 89.4 מ"ג | 182.2 מ"ג |
| מים | 2.2 גרם | 4.5 גרם |
| ויטמין A | 5.2 מק"ג | 10.5 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 174.7 מק"ג | 355.7 מק"ג |
| ויטמין B1 | 13.6 מק"ג | 27.8 מק"ג |
| ויטמין B2 | 34.7 מק"ג | 70.7 מק"ג |
| ויטמין B3 | 50.4 מק"ג | 102.6 מק"ג |
| ויטמין B5 | 42.7 מק"ג | 86.9 מק"ג |
| ויטמין B6 | 31.5 מק"ג | 64.1 מק"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 1.7 מק"ג | 3.5 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.1 מק"ג | 0.1 מק"ג |
| ויטמין C | 43.4 מק"ג | 88.4 מק"ג |
| ויטמין E | 27.1 מק"ג | 55.1 מק"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג | 0.1 מק"ג |
| סידן | 45.7 מ"ג | 93 מ"ג |
| ברזל | 61.7 מק"ג | 125.6 מק"ג |
| מגנזיום | 1.8 מ"ג | 3.7 מ"ג |
| זרחן | 17.6 מ"ג | 35.8 מ"ג |
| אבץ | 133.6 מק"ג | 272 מק"ג |
| אשלגן | 11.3 מ"ג | 23.1 מ"ג |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 140.2 מ"ג | 285.5 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 12.7 מ"ג | 25.8 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 127.5 מ"ג | 259.7 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 385 מ"ג | 784 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 353.9 מ"ג | 720.7 מ"ג |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אורז אדום
אורז בסמטי עם ירקות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי
אורז עם גזר וצימוקים
קיפודי אורז ובשר
תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪