| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | לחמניות גבינה קלות להכנה |
לחמניות גבינה בצ`יק צ`אק
מצרכים למתכון
38 מנות/יחידות, 49 גרם למנה\יחידה (כ- 38 לחמניות)
- קמח תופח - 3.5 כוסות
- גבינת פטה - 150 גרם
- גבינת כנען - אריזת ניילון (500 גרם)
- פיסטוק - חופן (33 גרם)
- חמאה מלוחה - אריזת נייר (200 גרם)
- שמנת חמוצה 15% שומן - 2 גביעים - סה"כ (400 מ"ל)
- אוליביה במקרר - פסטו בזיליקום - 2 כפות - סה"כ (40 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל החומרים ביחד.
- 2 יוצרים כדורים בגודל פינג פונג.
- 3 אופים בתנור כ- 30 דקות על 180 מעלות.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
טיפ למתכון
ניתן להחליף את הפיסטוקים באגוזים ואת ממרח הפסטו בכל ממרח כגון ממרח עגבניות, ממרח זיתים וכו`.
ניתן לשמור את הבצק במקרר ולאפות בכל פעם את הכמות הרצויה.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות נעמה זמיר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 139 | 284 |
| חלבונים (גרם) | 5.16 | 10.52 |
| פחמימות (גרם) | 12 | 23 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.23 | 0.46 |
| שומנים (גרם) | 8.13 | 16.56 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.54 | 9.25 |
| כולסטרול (מ"ג) | 22.86 | 46.54 |
| נתרן (מ"ג) | 184.74 | 376.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.09 | 0.18 |
| מים (גרם) | 2.21 | 4.51 |
| ויטמין A (מק"ג) | 5.18 | 10.54 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.18 | 0.36 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.05 | 0.1 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.09 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 1.71 | 3.47 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.07 | 0.14 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.04 | 0.09 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.06 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.07 | 0.14 |
| סידן (מ"ג) | 45.65 | 92.97 |
| ברזל (מ"ג) | 0.06 | 0.13 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.8 | 3.67 |
| זרחן (מ"ג) | 17.56 | 35.76 |
| אבץ (מ"ג) | 0.13 | 0.27 |
| אשלגן (מ"ג) | 11.35 | 23.11 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.29 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.26 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.78 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.35 | 0.72 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.49 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם