אטריות מקמח תירס עם רוטב עגבניות

אטריות מקמח תירס ברוטב עגבניות בתוספת שום וטונה, 571 קלוריות למנה, 152 קלוריות ל-100 גרם

אילה מגל אילה מגל, אחות מוסמכת, 30.06.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת צהריים מהירה וטעימה

5 מנות/יחידות, 375 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 את האטריות מבשלים במים ומלח גס כפי שכתוב על גב האריזה.
2 מרתיחים את כל מצרכי הרוטב (מלבד השום, הטונה והעגבניות המיובשות) במחבת, מעבירים לאש נמוכה למשך כרבע שעה ומוסיפים את העגבניות, השום והטונה.
3 מערבבים, מבשלים דקה נוספת, מכבים האש ומכסים.
4 מחכים כ- 10 דקות. לאחר שמסננים את האטריות, מניחים בצלחות ומעל שמים את הרוטב.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	571	152
חלבונים (גרם)	23.39	6.24
פחמימות (גרם)	96	26
מתוכן סוכרים (גרם)	0.07	0.02
שומנים (גרם)	8.64	2.31
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.29	0.35
כולסטרול (מ"ג)	17.92	4.78
נתרן (מ"ג)	2,952	788.02
סיבים תזונתיים (גרם)	2.12	0.57

מים (גרם)	52.05	13.9
ויטמין B (מק"ג)	0.2	53.14
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.04	0.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0.09	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.21	0.06
ויטמין C (מ"ג)	10.18	2.72
ויטמין E (מ"ג)	0.01	0
ויטמין K (מק"ג)	0.12	0.03
סידן (מ"ג)	14.11	3.77
ברזל (מ"ג)	0.12	0.03
מגנזיום (מ"ג)	2.23	0.6
זרחן (מ"ג)	10.71	2.86
אבץ (מ"ג)	0.09	0.02
אשלגן (מ"ג)	28.07	7.49
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0