דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים מהירה וטעימה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 375 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 את האטריות מבשלים במים ומלח גס כפי שכתוב על גב האריזה.
  • 2 מרתיחים את כל מצרכי הרוטב (מלבד השום, הטונה והעגבניות המיובשות) במחבת, מעבירים לאש נמוכה למשך כרבע שעה ומוסיפים את העגבניות, השום והטונה.
  • 3 מערבבים, מבשלים דקה נוספת, מכבים האש ומכסים.
  • 4 מחכים כ- 10 דקות. לאחר שמסננים את האטריות, מניחים בצלחות ומעל שמים את הרוטב.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)571152
חלבונים (גרם)23.39 6.24
פחמימות9626
מתוכן סוכרים (גרם)0.07 0.02
שומנים (גרם)8.64 2.31
מתוכם שומן רווי (גרם)1.29 0.35
כולסטרול (מ"ג)17.92 4.78
נתרן (מ"ג)2,952788.02
סיבים תזונתיים (גרם)2.12 0.57
מים (גרם)52.0513.9
ויטמין B (מק"ג)0.253.14
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.210.06
ויטמין C (מ"ג)10.182.72
ויטמין E (מ"ג)0.010
ויטמין K (מק"ג)0.120.03
סידן (מ"ג)14.113.77
ברזל (מ"ג)0.120.03
מגנזיום (מ"ג)2.230.6
זרחן (מ"ג)10.712.86
אבץ (מ"ג)0.090.02
אשלגן (מ"ג)28.077.49
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.020
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.6% 6.7% 18% 73.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪