גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | זיתים מבושלים |
זיתים מבושלים עם רוטב פלפל אדום - תוספת נפלאה על האורז, 186 קלוריות למנה, 125 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 21.08.2012
5 מנות/יחידות, 148 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 186 | 125 |
חלבונים (גרם) | 2.57 | 1.73 |
פחמימות (גרם) | 10 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.96 | 1.32 |
שומנים (גרם) | 15.88 | 10.7 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.7 | 1.15 |
נתרן (מ"ג) | 1,390 | 936.66 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.58 | 1.06 |
מים (גרם) | 73.9 | 49.8 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 122.97 | 82.86 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.13 | 0.76 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.62 | 0.42 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.11 | 0.08 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.27 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.88 | 5.98 |
ויטמין C (מ"ג) | 67.79 | 45.68 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.39 | 0.94 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.25 | 2.86 |
סידן (מ"ג) | 21.28 | 14.34 |
ברזל (מ"ג) | 0.93 | 0.62 |
מגנזיום (מ"ג) | 10.66 | 7.18 |
זרחן (מ"ג) | 25.44 | 17.14 |
אבץ (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
אשלגן (מ"ג) | 149.03 | 100.42 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.18 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.24 | 0.16 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם