דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 560 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הזיתים (ללא הנוזלים) במים רותחים ולשפוך. כך שלוש פעמים.
  • 2 בסיר רחב לחמם שמן ולטגן קלות את העוף.
  • 3 בקערה נפרדת לגרד עגבניות על פומפיה גסה, להוסיף תבלינים ולערבב.
  • 4 לשפוך את העגבניות על העוף ולבשל באש בינונית כ- 20 דקות.
  • 5 להוסיף את הזיתים המסוננים ולבשל עוד 10 דקות.
  • 6 הרי לכם ארוחת צהריים נהדרת - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)746 קלוריות133 קלוריות
חלבונים98.4 גרם17.6 גרם
פחמימות9 גרם2 גרם
מתוכן סוכרים3.8 גרם0.7 גרם
שומנים32.8 גרם5.9 גרם
מתוכם שומן רווי6.8 גרם1.2 גרם
כולסטרול308.3 מ"ג55 מ"ג
נתרן1.8 גרם0.3 גרם
סיבים תזונתיים1.3 גרם0.2 גרם
מים381.3 גרם68.1 גרם
ליקופן4.7 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין A96.4 מק"ג17.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)21.5 מ"ג3.8 מ"ג
ויטמין B1245.2 מק"ג43.8 מק"ג
ויטמין B2781 מק"ג139.4 מק"ג
ויטמין B315.9 מ"ג2.8 מ"ג
ויטמין B53.6 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B6934.8 מק"ג166.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B948.1 מק"ג8.6 מק"ג
ויטמין B120.8 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C35.1 מ"ג6.3 מ"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E1.8 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K16.8 מק"ג3 מק"ג
סידן57.9 מ"ג10.3 מ"ג
ברזל6.1 מ"ג1.1 מ"ג
מגנזיום88.8 מ"ג15.8 מ"ג
זרחן569.6 מ"ג101.7 מ"ג
אבץ10.8 מ"ג1.9 מ"ג
אשלגן1 גרם0.2 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות4.9 גרם0.9 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3180.6 מ"ג32.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 63.9 גרם0.7 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות6.8 גרם1.2 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 95.7 גרם1 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 23.2% 69.6% 6.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪