דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 560 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הזיתים (ללא הנוזלים) במים רותחים ולשפוך. כך שלוש פעמים.
  • 2 בסיר רחב לחמם שמן ולטגן קלות את העוף.
  • 3 בקערה נפרדת לגרד עגבניות על פומפיה גסה, להוסיף תבלינים ולערבב.
  • 4 לשפוך את העגבניות על העוף ולבשל באש בינונית כ- 20 דקות.
  • 5 להוסיף את הזיתים המסוננים ולבשל עוד 10 דקות.
  • 6 הרי לכם ארוחת צהריים נהדרת - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)746133
חלבונים (גרם)98.42 17.57
פחמימות (גרם)92
מתוכן סוכרים (גרם)3.83 0.68
שומנים (גרם)32.82 5.86
מתוכם שומן רווי (גרם)6.82 1.22
כולסטרול (מ"ג)308.27 55.03
נתרן (מ"ג)1,783318.32
סיבים תזונתיים (גרם)1.25 0.22
מים (גרם)381.2968.07
ליקופן (מ"ג)4.660.83
ויטמין A (מק"ג)96.3517.2
ויטמין B (מ"ג)21.463.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.780.14
ויטמין B3 (מ"ג)15.892.84
ויטמין B5 (מ"ג)3.560.64
ויטמין B6 (מ"ג)0.930.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.138.59
ויטמין B12 (מק"ג)0.840.15
ויטמין C (מ"ג)35.146.27
ויטמין D (מק"ג)0.440.08
ויטמין E (מ"ג)1.820.32
ויטמין K (מק"ג)16.793
סידן (מ"ג)57.9510.34
ברזל (מ"ג)6.111.09
מגנזיום (מ"ג)88.7715.85
זרחן (מ"ג)569.63101.69
אבץ (מ"ג)10.811.93
אשלגן (מ"ג)1,046186.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.880.87
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.180.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.890.69
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.791.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.671.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 23.2% 69.6% 6.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?