| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | תבשיל עוף בתבלינים |
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 315 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לפרוס את הבצל והעגבניות לפרוסות, את הגמבות לרצועות ואת השום לקצוץ. לסדר את כל הירקות בסיר רחב.
- 2 בקערה לערבב את השמן עם התבלינים. לטבול את העוף בתערובת התבלינים מכל הצדדים ולהניח על הירקות.
- 3 להניח על הגז ולבשל למשך כשעה תחילה על אש גבוהה ואז להנמיך.
- 4 לבריאות ובתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. בעיקרון לא צריך להוסיף נוזלים - העוף מתבשל במיצים של עצמו. במידת הצורך אפשר להוסיף מעט נוזלים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 265 | 84 |
| חלבונים (גרם) | 27.68 | 8.79 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.67 | 2.12 |
| שומנים (גרם) | 10.19 | 3.24 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.7 | 0.54 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.13 | 0.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 100 | 31.75 |
| נתרן (מ"ג) | 989.56 | 314.15 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.15 | 1.32 |
| מים (גרם) | 257.91 | 81.88 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.48 | 0.47 |
| ויטמין A (מק"ג) | 182.98 | 58.09 |
| ויטמין B (מ"ג) | 12.34 | 3.92 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.11 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 8.99 | 2.85 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.85 | 0.59 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.88 | 0.28 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 62.42 | 19.82 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.45 | 0.14 |
| ויטמין C (מ"ג) | 93.57 | 29.7 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.23 | 0.71 |
| ויטמין K (מק"ג) | 13.43 | 4.26 |
| סידן (מ"ג) | 55.2 | 17.52 |
| ברזל (מ"ג) | 3.33 | 1.06 |
| מגנזיום (מ"ג) | 57.23 | 18.17 |
| זרחן (מ"ג) | 275.2 | 87.36 |
| אבץ (מ"ג) | 3.15 | 1 |
| אשלגן (מ"ג) | 754.56 | 239.54 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.25 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.26 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
קובה תפוח אדמה
עוגת שיש תפוזים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי