| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | סלט זיתים |
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 66 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
- זיתים ירוקים נטולי גלעין - קופסת שימורים (275 גרם)
- שמן קנולה מזוכך - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- רסק עגבניות - כף (17 גרם)
- שום - 3 שיניים
- פלפל שחור - קורט
- אבקת צ`ילי - כפית שטוחה (3 גרם)
- מים - 1/4 כוס קטנה - סה"כ (50 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לשים בסיר את כל המצרכים מלבד הזיתים ולהביא לרתיחה.
- 2 לסנן את הנוזלים מהזיתים ולשטוף היטב.
- 3 להכניס לסיר ולבשל כרבע שעה עד לצמצום הנוזלים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 139 | 210 |
| חלבונים (גרם) | 1.46 | 2.21 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.07 | 0.11 |
| שומנים (גרם) | 12.95 | 19.58 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.3 | 1.97 |
| נתרן (מ"ג) | 579.56 | 875.9 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.27 | 0.4 |
| מים (גרם) | 10.42 | 15.75 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 7.43 | 11.23 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.17 | 0.25 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.06 | 0.1 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.61 | 0.93 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.43 | 2.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.15 | 0.22 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.72 | 1.09 |
| סידן (מ"ג) | 8.34 | 12.6 |
| ברזל (מ"ג) | 0.15 | 0.23 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.97 | 2.98 |
| זרחן (מ"ג) | 7.01 | 10.6 |
| אבץ (מ"ג) | 0.06 | 0.08 |
| אשלגן (מ"ג) | 24.66 | 37.28 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 2.29 (2.4 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תודו לנו אחר כך: 7 מתכונים לפשטידת ירקות טעימה
שקשוקה: 10 מתכונים מיוחדים וקלים
פסטה ברוטב עגבניות בסיר אחד
סלט קיסר קל להכנה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תותים בשוקולד
טורט תפוזים פרווה מושלמת
השפעת קפאין על ביצועים ספורטיביים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם