גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | שקשוקת מנגולד |
שקשוקה עם עגבניות ועלי מנגולד, 220 קלוריות למנה, 65 קלוריות ל-100 גרם
המרכיב הסודי, אולגה בשלנית חובבנית, 22.10.2012
3 מנות/יחידות, 336 גרם למנה\יחידה (2-3 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
כנסו לבלוג המרכיב הסודי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 220 | 65 |
חלבונים (גרם) | 10.72 | 3.19 |
פחמימות (גרם) | 19 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.78 | 1.42 |
שומנים (גרם) | 12.05 | 3.58 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.96 | 0.58 |
כולסטרול (מ"ג) | 206.78 | 61.48 |
נתרן (מ"ג) | 1,109 | 329.69 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.76 | 1.42 |
מים (גרם) | 209.09 | 62.17 |
ליקופן (מ"ג) | 1.74 | 0.52 |
ויטמין A (מק"ג) | 338.07 | 100.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.55 | 0.76 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.78 | 0.23 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 39.51 | 11.75 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.63 | 0.19 |
ויטמין C (מ"ג) | 32.66 | 9.71 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.42 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.45 | 0.73 |
ויטמין K (מק"ג) | 277.45 | 82.49 |
סידן (מ"ג) | 109.52 | 32.56 |
ברזל (מ"ג) | 3.65 | 1.08 |
מגנזיום (מ"ג) | 90.6 | 26.94 |
זרחן (מ"ג) | 163.19 | 48.52 |
אבץ (מ"ג) | 1.08 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 754.77 | 224.41 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.78 | 0.23 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.66 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.9 | 0.56 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.73 | 0.52 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם