| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט סלק בטעם של פעם |
סלט סלק בטעם של פעם
סלט סלק אדום קלאסי עם חומץ ומיץ לימון, 39 קלוריות למנה, 43 קלוריות ל-100 גרם
ברוריה קטלב, מבשלת ואופה, 25.10.2012
סלט סלק בריא עם מעט קלוריות
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 91 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
- סלק - 500 גרם
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- מיץ לימון - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
- חומץ טבעי משומר 5% - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
- סוכר - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (1 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לבשל את הסלק.
- 2 לחתוך את הסלק לקוביות.
- 3 להוסיף את המלח, מיץ הלימון, החומץ והסוכר (לפי הטעם).
- 4 לאחר כחצי שעה לטעום את הסלט.
- 5 לתקן את התיבול בהתאם לטעם האישי.
- 6 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
סלק הוא ירק שמכיל כמות יחסית גדולה יותר של סוכר, אך במתכון אין כלל שומן ולכן דיאטטי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ברוריה קטלב
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 39 | 43 |
| חלבונים (גרם) | 1.41 | 1.55 |
| פחמימות (גרם) | 9 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.92 | 7.61 |
| שומנים (גרם) | 0.15 | 0.16 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.02 | 0.03 |
| נתרן (מ"ג) | 355.55 | 390.72 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.68 | 1.85 |
| מים (גרם) | 75.57 | 83.04 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1.7 | 1.87 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.59 | 0.64 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.28 | 0.31 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.12 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 67.1 | 73.74 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.53 | 4.98 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.17 | 0.18 |
| סידן (מ"ג) | 13.75 | 15.11 |
| ברזל (מ"ג) | 0.66 | 0.73 |
| מגנזיום (מ"ג) | 19.37 | 21.29 |
| זרחן (מ"ג) | 31.87 | 35.02 |
| אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.32 |
| אשלגן (מ"ג) | 258.36 | 283.92 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אורז עם ירקות ופירות יבשים
מרק צ'ורבה טבעוני
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיצה מדפי אורז
חמין למתחילים
חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן
השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪