גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט טונה וביצה קשה |
סלט טונה כמו סביצ`ה עם ביצה קשה, עגבניות, בצל סגול ומלפפון חמוץ - מושלם לארוחת הערב, 218 קלוריות למנה, 76 קלוריות ל-100 גרם
מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 29.10.2014
4 מנות/יחידות, 287 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם את הרתחת הביצים הקשות.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 218 | 76 |
חלבונים (גרם) | 16.43 | 5.72 |
פחמימות (גרם) | 12 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5 | 1.74 |
שומנים (גרם) | 11.65 | 4.06 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.87 | 1 |
כולסטרול (מ"ג) | 230.34 | 80.26 |
נתרן (מ"ג) | 975.84 | 340.01 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.33 | 0.81 |
מים (גרם) | 190.3 | 66.31 |
ליקופן (מ"ג) | 2.21 | 0.77 |
ויטמין A (מק"ג) | 147.04 | 51.23 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.52 | 0.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.35 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.77 | 0.27 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.03 | 0.36 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.22 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 61.34 | 21.37 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.64 | 0.22 |
ויטמין C (מ"ג) | 19.27 | 6.71 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.26 | 0.44 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.26 | 0.44 |
ויטמין K (מק"ג) | 58.45 | 20.37 |
סידן (מ"ג) | 63.3 | 22.06 |
ברזל (מ"ג) | 1.32 | 0.46 |
מגנזיום (מ"ג) | 24.36 | 8.49 |
זרחן (מ"ג) | 140.45 | 48.94 |
אבץ (מ"ג) | 0.89 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 435.93 | 151.89 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.95 | 0.33 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.81 | 0.28 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.42 | 0.84 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.21 | 0.77 |