דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טונה טעים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 287 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את הטונה, הבצל, המלפפונים החמוצים, העגבניות והביצים הקשות (אם רוצים מנה אישית לשמור את הביצים הקשות לסוף, אם רוצים מנה משפחתית אז להוסיף בשלב זה).
  • 2 לסדר מעל הסלט הסלרי והפטרוזיליה, לתבל בתבלינים ומיץ הלימון לפי הטעם ולערבב.
  • 3 למנה אישית לקחת רינג, להעביר לתוכו את סלט הטונה ולקשט בביצה קשה שפרוסה לאצבעות (אם לא הוספנו את הביצים בהתחלה). לטפטף את שמן הזית והצ`ילי המתוק-חריף מעל הסלט ולהגיש.
  • 4 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם את הרתחת הביצים הקשות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)21976
חלבונים (גרם)16.38 5.71
פחמימות (גרם)124
מתוכן סוכרים (גרם)5.47 1.91
שומנים (גרם)11.65 4.06
מתוכם שומן רווי (גרם)2.85 0.99
כולסטרול (מ"ג)230.34 80.26
נתרן (מ"ג)974.9339.69
סיבים תזונתיים (גרם)2.49 0.87
מים (גרם)190.1566.25
ליקופן (מ"ג)2.210.77
ויטמין A (מק"ג)147.0451.23
ויטמין B (מ"ג)2.380.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.340.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.730.26
ויטמין B5 (מ"ג)0.990.34
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)55.419.3
ויטמין B12 (מק"ג)0.640.22
ויטמין C (מ"ג)19.496.79
ויטמין D (מק"ג)1.260.44
ויטמין E (מ"ג)1.250.44
ויטמין K (מק"ג)58.3320.32
סידן (מ"ג)61.4221.4
ברזל (מ"ג)1.330.46
מגנזיום (מ"ג)24.88.64
זרחן (מ"ג)144.250.24
אבץ (מ"ג)0.890.31
אשלגן (מ"ג)451.86157.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.940.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.810.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.410.84
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.210.77

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.8% 27.2% 38.2% 28.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.41 (0.44 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה