דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טונה טעים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 287 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה להוסיף את הטונה, הבצל הסגול הקצוץ, המלפפונים החמוצים הקצוצים, העגבניות החתוכות לקוביות קטנות ואת הביצים הקשות החתוכות לקוביות (אם רוצים מנה אישית לשמור את הביצים הקשות לסוף. אם רוצים מנה משפחתית אז להוסיף בשלב זה).
  • 2 לסדר מעל הסלט את גבעולי שורש הסלרי הקצוצים, לתבל בתבלינים ומיץ לימון לפי הטעם ולערבב.
  • 3 למנה אישית לקחת רינג, לשפוך לתוכו את סלט הטונה ולקשט בביצה קשה שפרוסה לאצבעות. לטפטף את שמן הזית ואת הצ`ילי המתוק-חריף מעל הסלט.
  • 4 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם את הרתחת הביצים הקשות.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)21876
חלבונים (גרם)16.43 5.72
פחמימות (גרם)124
מתוכן סוכרים (גרם)5 1.74
שומנים (גרם)11.65 4.06
מתוכם שומן רווי (גרם)2.87 1
כולסטרול (מ"ג)230.34 80.26
נתרן (מ"ג)975.84340.01
סיבים תזונתיים (גרם)2.33 0.81
מים (גרם)190.366.31
ליקופן (מ"ג)2.210.77
ויטמין A (מק"ג)147.0451.23
ויטמין B (מ"ג)2.520.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.350.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.770.27
ויטמין B5 (מ"ג)1.030.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.220.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)61.3421.37
ויטמין B12 (מק"ג)0.640.22
ויטמין C (מ"ג)19.276.71
ויטמין D (מק"ג)1.260.44
ויטמין E (מ"ג)1.260.44
ויטמין K (מק"ג)58.4520.37
סידן (מ"ג)63.322.06
ברזל (מ"ג)1.320.46
מגנזיום (מ"ג)24.368.49
זרחן (מ"ג)140.4548.94
אבץ (מ"ג)0.890.31
אשלגן (מ"ג)435.93151.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.950.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.810.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.420.84
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.210.77

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.5% 27.3% 38.5% 28.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?