גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה סלמון צרוב לצד פירה תפוחי אדמה קטיפתי |
פילה סלמון במחבת בליווי פירה תפוחי אדמה עם חמאה לארוחת צהריים או ערב מושלמת, 1,283 קלוריות למנה, 172 קלוריות ל-100 גרם
מיטל אלימלך, בלוגרית אוכל, 20.08.2018
2 מנות/יחידות, 747 גרם למנה\יחידה
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול. מומלץ להגיש לצד ברוקולי וסלט קינואה.
המתכון באדיבות מיטל אלימלך
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 1,283 | 172 |
| חלבונים (גרם) | 53.11 | 7.11 |
| פחמימות (גרם) | 87 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.59 | 0.48 |
| שומנים (גרם) | 79.63 | 10.66 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 37.69 | 5.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 289.46 | 38.75 |
| נתרן (מ"ג) | 7,629 | 1,021 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.74 | 1.04 |
| מים (גרם) | 456.82 | 61.15 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.08 | 0.01 |
| ויטמין B (מ"ג) | 30.73 | 4.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 1.09 | 0.15 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.35 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 21.64 | 2.9 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 5.1 | 0.68 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 2.43 | 0.33 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 106.08 | 14.2 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 5.6 | 0.75 |
| ויטמין C (מ"ג) | 38.77 | 5.19 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
| ויטמין K (מק"ג) | 9.69 | 1.3 |
| סידן (מ"ג) | 110.21 | 14.75 |
| ברזל (מ"ג) | 2.2 | 0.29 |
| מגנזיום (מ"ג) | 145.66 | 19.5 |
| זרחן (מ"ג) | 673.87 | 90.21 |
| אבץ (מ"ג) | 2.03 | 0.27 |
| אשלגן (מ"ג) | 2,162 | 289.38 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 9.04 | 1.21 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.27 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.47 | 0.2 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 8.88 | 1.19 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.1 | 0.55 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם