גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שיפודי סלמון ברוטב סילאן, שום ושומשום |
שיפודי פילה סלמון וירקות עסיסיים ברוטב מושלם של סילאן תמרים, שום כתוש ושומשום - מנה ראשונה טעימה ומעניינת להגיש פילה סלמון, 541 קלוריות למנה, 137 קלוריות ל-100 גרם
Dar Healthyway, בלוגר אוכל, מסקר בתי מלון ומסעדות, 12.10.2022
3 מנות/יחידות, 394 גרם למנה\יחידה (2 שיפודים למנה)
ציוד נדרש: 6 שיפודי עץ.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול או חימום במיקרוגל.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 541 | 137 |
חלבונים (גרם) | 32.07 | 8.15 |
פחמימות (גרם) | 62 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 23.23 | 5.9 |
שומנים (גרם) | 18.88 | 4.8 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.6 | 0.92 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 73.5 | 18.67 |
נתרן (מ"ג) | 401.74 | 102.05 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.62 | 1.43 |
מים (גרם) | 265.8 | 67.52 |
ויטמין A (מק"ג) | 417.57 | 106.07 |
ויטמין B (מ"ג) | 19.14 | 4.86 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.61 | 0.16 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.34 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 13.08 | 3.32 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 3.59 | 0.91 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.45 | 0.37 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 65.84 | 16.72 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.27 | 0.83 |
ויטמין C (מ"ג) | 35.31 | 8.97 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.57 | 0.14 |
ויטמין K (מק"ג) | 29.15 | 7.4 |
סידן (מ"ג) | 78.5 | 19.94 |
ברזל (מ"ג) | 2.25 | 0.57 |
מגנזיום (מ"ג) | 84.27 | 21.41 |
זרחן (מ"ג) | 432.9 | 109.97 |
אבץ (מ"ג) | 1.51 | 0.38 |
אשלגן (מ"ג) | 1,251 | 317.88 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 6.37 | 1.62 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.97 | 0.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.15 | 1.56 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.4 | 0.61 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם