גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | שיפודי פילה סלמון על מצע של פירה כתום |
שיפודי פילה סלמון בתיבול אסייאתי מושלם מטוגנים על מחבת פסים ועל מצע של פירה כתום מתפוחי אדמה ובטטה, 744 קלוריות למנה, 160 קלוריות ל-100 גרם
אירנה משעל, חובבת בישול וקונדיטוריה, 01.06.2014
3 מנות/יחידות, 464 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות (כ- 10 שיפודים סה"כ))
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. זמן ההכנה כולל את זמן השרית השיפודים במשרה במקרר.
המתכון באדיבות אירנה משעל
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 744 | 160 |
| חלבונים (גרם) | 41.75 | 8.99 |
| פחמימות (גרם) | 75 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 31.27 | 6.73 |
| שומנים (גרם) | 31.1 | 6.7 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.09 | 1.53 |
| כולסטרול (מ"ג) | 117.3 | 25.26 |
| נתרן (מ"ג) | 2,338 | 503.44 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.49 | 0.97 |
| מים (גרם) | 286.04 | 61.6 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 362.07 | 77.98 |
| ויטמין B (מ"ג) | 22.41 | 4.83 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.77 | 0.17 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 15.97 | 3.44 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.64 | 0.78 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.67 | 0.36 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 75.8 | 16.32 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 4.67 | 1.01 |
| ויטמין C (מ"ג) | 26.05 | 5.61 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.46 | 0.1 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.12 | 1.1 |
| סידן (מ"ג) | 61.97 | 13.34 |
| ברזל (מ"ג) | 1.74 | 0.37 |
| מגנזיום (מ"ג) | 95.73 | 20.62 |
| זרחן (מ"ג) | 510.71 | 109.99 |
| אבץ (מ"ג) | 1.39 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,350 | 290.65 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 7.5 | 1.61 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.21 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.21 | 0.26 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.4 | 1.59 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.42 | 0.74 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם