דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 441 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את העגבניות לפרוסות, לחתוך לרצועות את הפלפל האדום, לקלף את הלימון, לפרוס לפרוסות ולגלען, ולפרוס את שיני השום.
  • 2 לפזר בסיר סוטאז` רחב את העגבניות, הפלפל האדום, הלימון והשום, להניח מעל את הכוסברה ומעליה את הדגים.
  • 3 לערבב בקערה את המלח, הפפריקה, הכמון, הצ`ילי החריף, השמן והמים.
  • 4 למזוג את הרוטב האדום מעל הדגים.
  • 5 להביא לרתיחה ולבשל למשך כשעה על אש נמוכה מאוד (אפשר גם פחות זמן, למזוג מדי פעם מהרוטב על הדגים).
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)496113
חלבונים (גרם)39.7 9.01
פחמימות (גרם)164
מתוכן סוכרים (גרם)5.27 1.2
שומנים (גרם)31.89 7.24
מתוכם שומן רווי (גרם)3.5 0.79
כולסטרול (מ"ג)79.8 18.11
נתרן (מ"ג)1,409319.71
סיבים תזונתיים (גרם)3.09 0.7
מים (גרם)344.4578.15
ליקופן (מ"ג)2.620.59
ויטמין A (מק"ג)160.6236.44
ויטמין B (מ"ג)10.262.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.05
ויטמין B3 (מ"ג)7.791.77
ויטמין B5 (מ"ג)1.320.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.650.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.018.85
ויטמין B12 (מק"ג)2.60.59
ויטמין C (מ"ג)122.8627.87
ויטמין E (מ"ג)3.070.7
ויטמין K (מק"ג)42.989.75
סידן (מ"ג)85.0919.31
ברזל (מ"ג)2.740.62
מגנזיום (מ"ג)72.6516.48
זרחן (מ"ג)359.0581.46
אבץ (מ"ג)1.090.25
אשלגן (מ"ג)994.21225.57
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.10.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.630.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.410.32
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.140.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.4% 35.2% 43.8% 17.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מנת דג אמנון נהדרת כמנה ראשונה
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪