דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פתיתי קוסקוס ורצועות פלפלים
פתיתי קוסקוס ורצועות פלפלים
ארוחת צהריים טעימה ללא בשר

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 365 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר להרתיח מים + 1/4 כפית פלפל שחור + 1/2 כפית מלח + אבקת מרק פטריות + 2 כפות שמן.
  • 2 להוסיף את הפתיתים, להנמיך את האש ולבשל עד לאידוי המים.
  • 3 לחתוך את הפלפלים לרצועות.
  • 4 לחמם את 2 כפות שמן הנותרות ולהניח את הפלפלים.
  • 5 לתבל באגוז מוסקט, ובמלח ובפלפל שחור הנותרים.
  • 6 להמשיך לטגן באש בינונית עד לריכוך.
  • 7 להוסיף מעל את הפתיתים האפויים ולערבב.
  • 8 להגיש חם ובתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הפלפלים הכתומים. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)275 קלוריות75 קלוריות
חלבונים6.9 גרם1.9 גרם
פחמימות45 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים2.8 גרם0.8 גרם
שומנים7.4 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי640.2 מ"ג175.6 מ"ג
נתרן1.2 גרם0.3 גרם
סיבים תזונתיים2.9 גרם0.8 גרם
מים293.9 גרם80.6 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A94.8 מק"ג26 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B149.4 מק"ג13.6 מק"ג
ויטמין B229.3 מק"ג8 מק"ג
ויטמין B3663.4 מק"ג182 מק"ג
ויטמין B5117 מק"ג32.1 מק"ג
ויטמין B6213.2 מק"ג58.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B920.8 מק"ג5.7 מק"ג
ויטמין C180.1 מ"ג49.4 מ"ג
ויטמין E1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K3.4 מק"ג0.9 מק"ג
סידן18.2 מ"ג5 מ"ג
ברזל541.4 מק"ג148.5 מק"ג
מגנזיום14.2 מ"ג3.9 מ"ג
זרחן22 מ"ג6 מ"ג
אבץ177.3 מק"ג48.6 מק"ג
אשלגן192.4 מ"ג52.8 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות68.7 מ"ג18.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 36.4 מ"ג1.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 662.3 מ"ג17.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות23.1 מ"ג6.3 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 915.7 מ"ג4.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 11.8% 11.1% 72.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪