דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פתיתי קוסקוס ורצועות פלפלים
פתיתי קוסקוס ורצועות פלפלים
ארוחת צהריים טעימה ללא בשר

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 365 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר להרתיח מים + 1/4 כפית פלפל שחור + 1/2 כפית מלח + אבקת מרק פטריות + 2 כפות שמן.
  • 2 להוסיף את הפתיתים, להנמיך את האש ולבשל עד לאידוי המים.
  • 3 לחתוך את הפלפלים לרצועות.
  • 4 לחמם את 2 כפות שמן הנותרות ולהניח את הפלפלים.
  • 5 לתבל באגוז מוסקט, ובמלח ובפלפל שחור הנותרים.
  • 6 להמשיך לטגן באש בינונית עד לריכוך.
  • 7 להוסיף מעל את הפתיתים האפויים ולערבב.
  • 8 להגיש חם ובתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הפלפלים הכתומים. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)27575
חלבונים (גרם)6.94 1.9
פחמימות (גרם)4513
מתוכן סוכרים (גרם)2.83 0.78
שומנים (גרם)7.41 2.03
מתוכם שומן רווי (גרם)0.64 0.18
נתרן (מ"ג)1,185325.01
סיבים תזונתיים (גרם)2.94 0.81
מים (גרם)293.980.63
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)94.7626
ויטמין B (מ"ג)1.090.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.660.18
ויטמין B5 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.775.7
ויטמין C (מ"ג)180.1249.42
ויטמין E (מ"ג)1.020.28
ויטמין K (מק"ג)3.420.94
סידן (מ"ג)18.24.99
ברזל (מ"ג)0.540.15
מגנזיום (מ"ג)14.163.89
זרחן (מ"ג)22.046.05
אבץ (מ"ג)0.180.05
אשלגן (מ"ג)192.3652.77
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 11.8% 11.1% 72.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪