דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 225 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 חצו את העגבניות לחצאים ורוקנו אותן.
  • 2 את גבינת הקשקבל יש לגרד במגרדת ולערבב יחד עם גבינת הפרמזן והקמח - ערבבו היטב.
  • 3 את הבזיליקום (הטרי), יש לקצוץ גס ולפזר גם כן בתוך התערובת.
  • 4 סדרו את העגבניות בתבנית, ופזרו בתוכן מעט שמן זית, פלפל ומלח.
  • 5 כעת מלאו את העגבניות בתערובת, הכניסו לתנור בחום בינוני עד שמוכן.
  • 6 מומלץ להגיש בטמפרטורת החדר.
  • 7 בתיאבון!
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20591
חלבונים (גרם)13.48 5.98
פחמימות (גרם)115
מתוכן סוכרים (גרם)4.69 2.08
שומנים (גרם)12.43 5.52
מתוכם שומן רווי (גרם)3.6 1.6
כולסטרול (מ"ג)29.25 12.99
נתרן (מ"ג)456.27202.56
סיבים תזונתיים (גרם)2.43 1.08
מים (גרם)164.773.12
ליקופן (מ"ג)4.431.96
ויטמין A (מק"ג)77.5634.43
ויטמין B (מ"ג)1.70.75
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.20.53
ויטמין B5 (מ"ג)0.180.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)28.3112.57
ויטמין C (מ"ג)22.439.96
ויטמין E (מ"ג)0.960.43
ויטמין K (מק"ג)8,3103,689
סידן (מ"ג)368.51163.6
ברזל (מ"ג)0.660.29
מגנזיום (מ"ג)23.6110.48
זרחן (מ"ג)50.3922.37
אבץ (מ"ג)0.340.15
אשלגן (מ"ג)461.73204.99
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.160.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 31.5% 34.2% 28.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.51 (0.56 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.