דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 260 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ את הבצל ולשים בסיר.
  • 2 לקצוץ את העגבניות ואת השום לפרוסות דקות ולהוסיף לסיר.
  • 3 להוסיף את המים והתבלינים, להביא לרתיחה.
  • 4 להוסיף את השעועית ולבשל על אש נמוכה כחצי שעה.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)6927
חלבונים (גרם)3.14 1.21
פחמימות (גרם)145
מתוכן סוכרים (גרם)2.91 1.12
שומנים (גרם)0.52 0.2
מתוכם שומן רווי (גרם)0.05 0.02
כולסטרול (מ"ג)0.37 0.14
נתרן (מ"ג)343.59132.05
סיבים תזונתיים (גרם)4.47 1.72
מים (גרם)148.9557.24
ליקופן (מ"ג)1.770.68
ויטמין A (מק"ג)28.9311.12
ויטמין B (מ"ג)0.810.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.490.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.375.91
ויטמין C (מ"ג)11.634.47
ויטמין E (מ"ג)0.40.15
ויטמין K (מק"ג)5.982.3
סידן (מ"ג)21.298.18
ברזל (מ"ג)0.550.21
מגנזיום (מ"ג)12.724.89
זרחן (מ"ג)29.7311.43
אבץ (מ"ג)0.220.09
אשלגן (מ"ג)225.9386.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.080.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.080.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
20.4% 2.4% 14.4% 62.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.