צ`יפס אפוי בתנור

רצועות צ`יפס אפוי בתנור עם מלח ומעט שמן - תוספת נפלאה לכל ארוחה, 165 קלוריות למנה, 97 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 11.10.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

צ`יפס אפוי בריא יותר ממטוגן

4 מנות/יחידות, 171 גרם למנה\יחידה

1 קולפים את תפוחי האדמה וחותכים אותם לרצועות עבות יחסית.
2 מרתיחים מים בסיר, מבשלים את תפוחי האדמה למשך כ- 5 דקות (לא יותר) ממש לריכוך קל ומסננים מהנוזלים.
3 מחממים את התנור מראש לחום של 200 מעלות (אפשר גם טורבו).
4 מניחים את רצועות הצ`יפס בתבנית עם נייר אפייה, מתיזים כמה מנות של ספריי שמן על הצ`יפס ומפזרים את המלח לפי הטעם (אם אין ספריי שמן אפשר פשוט לפזר שמן רגיל).
5 אופים בתנור למשך כ- 20 דקות או עד להשחמה. מתקבל צ`יפס אפוי בתנור טעים ובריא יותר!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

נסו להכין צ`יפס אפוי בתנור ותיווכחו לדעת שהוא לא פחות טעים מצ`יפס מטוגן.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	165	97
חלבונים (גרם)	3.31	1.94
פחמימות (גרם)	36	21
מתוכן סוכרים (גרם)	2.87	1.69
שומנים (גרם)	1	0.58
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.17	0.1
נתרן (מ"ג)	226.46	132.82
סיבים תזונתיים (גרם)	2.54	1.49

מים (גרם)	127.43	74.74
ויטמין B (מ"ג)	4.03	2.37
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.1
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.36	1.38
ויטמין B5 (מ"ג)	0.94	0.55
ויטמין B6 (מ"ג)	0.51	0.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	15.21	8.92
ויטמין C (מ"ג)	21.63	12.69
ויטמין E (מ"ג)	0.07	0.04
ויטמין K (מק"ג)	0.51	0.3
סידן (מ"ג)	8.59	5.04
ברזל (מ"ג)	0.59	0.35
מגנזיום (מ"ג)	42.26	24.78
זרחן (מ"ג)	84.5	49.56
אבץ (מ"ג)	0.49	0.29
אשלגן (מ"ג)	660.84	387.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.05	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0