דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן לטבעוניים ולצליאקים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 790 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה אחת מערבבים את הקורנפלור עם 3 כפות מים עד להמסה מלאה.
  • 2 בקערה שנייה מערבבים את הקורנפלקס הטחון עם המלח והתימין.
  • 3 מכינים תבנית בעלת כיסוי עם נייר אפייה ומחממים את התנור ל- 200 מעלות טורבו.
  • 4 טובלים כל פרח כרובית בתערובת הקורנפלור, לאחר מכן מצפים אותה בפירורי הקורנפלקס ומניחים על התבנית.
  • 5 מטפטפים מעט שמן זית על כל הפרחים (אפשר גם להשתמש בספריי שמן).
  • 6 מכסים את התבנית ואופים בתנור למשך כחצי שעה. מסירים את מכסה התבנית וממשיכים לאפות כרבע שעה עד השחמה.
  • 7 מוציאים, מסירים את המכסה בזהירות ומגישים חם.
  • בתיאבון חיוך

מי שלא צליאקי יכול להשתמש בקורנפלקס רגיל.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)34444
חלבונים (גרם)15.59 1.97
פחמימות (גרם)577
מתוכן סוכרים (גרם)15.58 1.97
שומנים (גרם)9.99 1.26
מתוכם שומן רווי (גרם)1.49 0.19
נתרן (מ"ג)1,402177.43
סיבים תזונתיים (גרם)17.7 2.24
מים (גרם)695.7588.07
ויטמין A (מק"ג)10.011.27
ויטמין B (מ"ג)9.281.18
ויטמין B1 (מ"ג)0.320.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.390.05
ויטמין B3 (מ"ג)3.130.4
ויטמין B5 (מ"ג)3.80.48
ויטמין B6 (מ"ג)1.30.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)332.7742.12
ויטמין C (מ"ג)332.0342.03
ויטמין E (מ"ג)0.620.08
ויטמין K (מק"ג)126.0815.96
סידן (מ"ג)145.618.43
ברזל (מ"ג)4.050.51
מגנזיום (מ"ג)70.288.9
זרחן (מ"ג)242.0430.64
אבץ (מ"ג)1.360.17
אשלגן (מ"ג)1,073135.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.640.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)1.260.16
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.380.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.250.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.250.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.6% 9.9% 15.5% 57%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.