דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן לטבעוניים ולצליאקים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 790 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה אחת מערבבים את הקורנפלור עם 3 כפות מים עד להמסה מלאה.
  • 2 בקערה שנייה מערבבים את הקורנפלקס הטחון עם המלח והתימין.
  • 3 מכינים תבנית בעלת כיסוי עם נייר אפייה ומחממים את התנור ל- 200 מעלות טורבו.
  • 4 טובלים כל פרח כרובית בתערובת הקורנפלור, לאחר מכן מצפים אותה בפירורי הקורנפלקס ומניחים על התבנית.
  • 5 מטפטפים מעט שמן זית על כל הפרחים (אפשר גם להשתמש בספריי שמן).
  • 6 מכסים את התבנית ואופים בתנור למשך כחצי שעה. מסירים את מכסה התבנית וממשיכים לאפות כרבע שעה עד השחמה.
  • 7 מוציאים, מסירים את המכסה בזהירות ומגישים חם.
  • בתיאבון חיוך

מי שלא צליאקי יכול להשתמש בקורנפלקס רגיל.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)34444
חלבונים (גרם)15.59 1.97
פחמימות577
מתוכן סוכרים (גרם)15.58 1.97
שומנים (גרם)9.99 1.26
מתוכם שומן רווי (גרם)1.49 0.19
נתרן (מ"ג)1,402177.43
סיבים תזונתיים (גרם)17.7 2.24
מים (גרם)695.7588.07
ויטמין A (מק"ג)10.011.27
ויטמין B (מ"ג)9.281.18
ויטמין B1 (מ"ג)0.320.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.390.05
ויטמין B3 (מ"ג)3.130.4
ויטמין B5 (מ"ג)3.80.48
ויטמין B6 (מ"ג)1.30.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)332.7742.12
ויטמין C (מ"ג)332.0342.03
ויטמין E (מ"ג)0.620.08
ויטמין K (מק"ג)126.0815.96
סידן (מ"ג)145.618.43
ברזל (מ"ג)4.050.51
מגנזיום (מ"ג)70.288.9
זרחן (מ"ג)242.0430.64
אבץ (מ"ג)1.360.17
אשלגן (מ"ג)1,073135.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.640.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)1.260.16
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.380.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.250.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.250.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.6% 9.9% 15.5% 57%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪