משלוח מנות לפורים

Name: משלוח מנות לפורים
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: בייגלה חיטה מלאה - שמיניות מלוחות; אוזני המן עם מילוי תמרים; חטיף דגנים עם פירות אדומים; משמש מיובש; חטיף חלוה עם אגוזים; תפוח עץ עם קליפה

גירסה בריאה ומזינה יותר למשלוח המנות, 836 קלוריות לכל המתכון, 217 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 10.03.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מצרכים למתכון

385 גרם לכל המתכון

בייגלה חיטה מלאה - שמיניות מלוחות - מנה (30 גרם)
אוזני המן עם מילוי תמרים - 50 גרם
חטיף דגנים עם פירות אדומים - יחידה (25 גרם)
משמש מיובש - 7 יחידות - סה"כ (70 גרם)
חטיף חלוה עם אגוזים - יחידה (25 גרם)
תפוח עץ עם קליפה - יחידה בינונית (185 גרם)

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

שילוב של המוצרים באריזה שמחה וצבעונית לחג.

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

מכיל חומרים משמרים (1)

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	836	217
חלבונים (גרם)	15.37	3.99
פחמימות (גרם)	154	40
מתוכן סוכרים (גרם)	65.96	17.13
שומנים (גרם)	22.64	5.88
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.83	1.26
כולסטרול (מ"ג)	19.6	5.09
נתרן (מ"ג)	368.95	95.83
סיבים תזונתיים (גרם)	12.93	3.36

מים (גרם)	179.9	46.73
ויטמין A (מק"ג)	131.55	34.17
ויטמין B (מ"ג)	2.79	0.72
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	1.98	0.51
ויטמין B5 (מ"ג)	0.47	0.12
ויטמין B6 (מ"ג)	0.18	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.55	3.26
ויטמין C (מ"ג)	9.21	2.39
ויטמין E (מ"ג)	3.36	0.87
ויטמין K (מק"ג)	6.24	1.62
סידן (מ"ג)	66.85	17.36
ברזל (מ"ג)	3.33	0.87
מגנזיום (מ"ג)	31.65	8.22
זרחן (מ"ג)	70.05	18.19
אבץ (מ"ג)	0.35	0.09
אשלגן (מ"ג)	1,011	262.69
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.15	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.13	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.06	0.02